Die Forscher sind sich einig, dass Nachhaltigkeit für alle Menschen, insbesondere für Studierende, ein wichtiges Charaktermerkmal ist. Es ermöglicht ihnen, mit Schwierigkeiten und Widrigkeiten wie Belästigung umzugehen. Belästigung kann viele Formen annehmen, darunter Mobbing, Diskriminierung, sexuelle Gewalt und Cybermobbing. Nachhaltige Schüler haben eine bessere psychische Gesundheit und Wohlbefinden als diejenigen, die diese Eigenschaft nicht haben. Tatsächlich zeigen Studien, dass sie sich schneller von traumatischen Ereignissen erholen und bessere akademische Ergebnisse erzielen. Wie entwickeln Schüler also Nachhaltigkeit? Hier sind vier Möglichkeiten, es zu entwickeln:
Üben Sie Self-Service
Self-Service beinhaltet die Teilnahme an Aktivitäten, die die körperliche und emotionale Gesundheit fördern. Dies kann Bewegung, Meditation, tiefe Atemübungen, ausreichend Schlaf und nahrhafte Nahrung umfassen. Diese Praktiken helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern, was den Umgang mit negativen Situationen erleichtert. Darüber hinaus schaffen sie ein Gefühl der Kontrolle, so dass sich Schulkinder weniger hilflos fühlen, wenn sie mit Widrigkeiten konfrontiert werden. Sie bieten auch die Möglichkeit, nach einer Verletzung neu zu zielen und sich neu zu orientieren.
Bewältigungsfähigkeiten entwickeln
Die Entwicklung von Bewältigungsfähigkeiten beinhaltet das Erlernen des Umgangs mit schwierigen Situationen, ohne die Kontrolle zu verlieren oder überfordert zu werden. Zum Beispiel können die Schüler Achtsamkeit üben, indem sie sich jeden Tag ein paar Momente Zeit nehmen, um ihre Gedanken und Gefühle zu beobachten, die nicht würdig sind. Sie können auch Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung lernen, die dazu beitragen, den Körper zu beruhigen und Spannungen abzubauen. Eine weitere nützliche Strategie ist die kognitive Umstrukturierung, bei der negative Gedanken identifiziert und durch positivere ersetzt werden.
Unterstützung anfordern
Schüler benötigen Unterstützungsnetzwerke, um mit Belästigung umzugehen. Dazu gehören Familienmitglieder, Freunde, Lehrer, Berater, Mentoren und andere Erwachsene, denen sie vertrauen. Darüber zu sprechen, was passiert ist, kann hilfreich sein, da es den Schülern ermöglicht, ihre Erfahrungen zu verarbeiten und Feedback zu erhalten, wie sie sich weiterentwickeln können. Es ist auch wichtig, Unterstützung von Menschen zu suchen, die nicht urteilen, empathisch sind und verstehen. Schüler sollten sich nicht schämen oder zögern, um Hilfe zu bitten, wenn sie sie brauchen.
Aus Erfahrungen lernen
Schließlich können Schüler, die belästigt wurden, wertvolle Lehren aus diesen Erfahrungen ziehen. Dazu könnte gehören, darüber nachzudenken, was schief gelaufen ist, wie sie reagiert haben und was sie anders hätten machen können. Sie können diese Erfahrung auch nutzen, um Einblicke in sich selbst, andere und die Welt um sie herum zu gewinnen.
Zum Beispiel können sie mehr Selbstbewusstsein, Empathie und Widerstandsfähigkeit entwickeln. Sie können sogar neue Stärken entdecken, die sie vorher nicht kannten.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Entwicklung von Nachhaltigkeit Zeit und Mühe erfordert, sich aber auf lange Sicht lohnt. Durch die Praxis der Selbstbedienung, die Entwicklung von Bewältigungsfähigkeiten, die Suche nach Unterstützung und das Lernen aus Erfahrungen können die Schüler als Reaktion auf Belästigung widerstandsfähiger werden. Natürlich funktioniert keine Methode für alle. Der Schlüssel ist, das zu finden, was für jede Person am besten funktioniert, und dabei zu bleiben, bis sie die Ergebnisse sehen.
Wie entwickeln Studierende Resilienz als Reaktion auf Belästigung?
Die Studierenden sind in der Lage, Resilienz als Reaktion auf Belästigung durch eine Vielzahl von Techniken zu entwickeln, die ihre kognitiven, emotionalen, sozialen und Verhaltensbereiche umfassen. Kognitiv können sie Aktivitäten rationalisieren, wie zum Beispiel persönliche Stärken und Fähigkeiten identifizieren, unterstützende Menschen um sie herum erkennen und effektive Stressbewältigungsmechanismen entwickeln. Emotional können sie ein positives Gespräch mit sich selbst üben und optimistisch bleiben, um Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu stärken.