I ricercatori concordano sul fatto che la sostenibilità è una caratteristica importante per tutte le persone, specialmente gli studenti. Permette loro di affrontare le difficoltà e le difficoltà, come le molestie. Le molestie possono assumere diverse forme, tra cui bullismo, discriminazione, violenza sessuale e cyberbulling. Gli studenti sostenibili hanno una migliore salute mentale e benessere rispetto a coloro che non hanno questa caratteristica. Infatti, gli studi mostrano che si stanno riprendendo più velocemente da eventi traumatici e mostrano risultati accademici migliori. Allora, come fanno gli studenti a sviluppare la resilienza? Questi sono i quattro modi per svilupparlo:
Esercitare l'autosufficienza
L'autosufficienza include la partecipazione a attività che promuovono la salute fisica ed emotiva. Questo può includere esercizio fisico, meditazione, esercizi respiratori profondi, una quantità sufficiente di sonno e cibo nutrizionale. Queste pratiche aiutano a ridurre lo stress e migliorare l'umore, rendendo più facile affrontare le situazioni negative. Inoltre, creano un senso di controllo, così gli studenti si sentono meno impotenti ad affrontare le avversità. Offrono anche la possibilità di prendere di mira e riorientarsi dopo la lesione subita.
Sviluppare le competenze per affrontare le sfide
Lo sviluppo delle capacità di affrontare le difficoltà include la formazione per affrontare le situazioni difficili senza perdere il controllo o sovraccaricare.
Ad esempio, gli studenti possono esercitarsi nella consapevolezza, dedicando pochi istanti ogni giorno per osservare i loro pensieri e i loro sentimenti in modo sconveniente. Possono anche studiare tecniche di rilassamento, come il rilassamento progressivo dei muscoli, che aiuta a calmare il corpo e ridurre la tensione. Un'altra strategia utile è la ristrutturazione cognitiva, che include l'individuazione dei pensieri negativi e la sostituzione con pensieri più positivi.
Cercare supporto
Gli studenti hanno bisogno di reti di supporto per affrontare le molestie. Questi includono familiari, amici, insegnanti, consulenti, mentori e altri adulti di cui si fidano. Parlare di quello che è successo può essere utile perché permette agli studenti di elaborare le loro esperienze e ricevere recensioni su come andare avanti. È anche importante cercare il sostegno di persone che non giudicano, sono compassionevoli e capiscono. Gli studenti non devono vergognarsi o vergognarsi di chiedere aiuto quando ne hanno bisogno.
Imparare dall'esperienza
Infine, gli studenti che hanno subito molestie possono imparare una lezione preziosa da questa esperienza. Questo può includere una riflessione su cosa è andato storto come hanno reagito e cosa avrebbero potuto fare in modo diverso. Essi possono anche utilizzare questa esperienza per farsi un'idea di se stessi, degli altri e del mondo che li circonda.
Ad esempio, possono sviluppare una maggiore consapevolezza, compassione e resilienza. Potrebbero anche scoprire nuovi punti di forza che non conoscevano prima.
Infine, lo sviluppo della sostenibilità richiede tempo e impegno, ma ne vale la pena a lungo termine. Esercitando l'autosufficienza, sviluppando le abilità per superare le difficoltà, cercando sostegno ed esperienza, gli studenti possono diventare più resistenti in risposta alle molestie. Certo, nessun metodo funziona per tutti. La chiave è trovare ciò che funziona meglio per ogni persona e attenersi a questo finché non vedono i risultati.
Come fanno gli studenti a sviluppare la resilienza in risposta alle molestie?
Gli studenti possono sviluppare la resistenza in risposta alle molestie attraverso vari metodi che includono le loro aree cognitive, emotive, sociali e comportamentali. Sono in grado di razionalizzare le attività, come identificare i punti di forza e le competenze personali, riconoscere le persone che li supportano e sviluppare meccanismi efficaci per superare lo stress. Emotivamente possono praticare una conversazione positiva con se stessi e rimanere ottimisti per rafforzare la fiducia e il senso di dignità.