Os pesquisadores concordam que a sustentabilidade é uma característica importante para todas as pessoas, especialmente os estudantes. Permite-lhes lidar com dificuldades e adversidades como o assédio. O assédio pode tomar várias formas, incluindo abuso, discriminação, violência sexual e ciberbullying. Estudantes sustentáveis têm melhor saúde mental e bem-estar do que aqueles que não têm essa característica. Na verdade, os estudos mostram que eles estão se recuperando mais rapidamente de eventos traumáticos e apresentando melhores resultados acadêmicos. Como é que os estudantes desenvolvem a sustentabilidade? Aqui estão quatro maneiras de desenvolvê-lo:
Pratique autoatendimento
Autoatendimento inclui participar de atividades que promovem a saúde física e emocional. Isto pode incluir exercícios físicos, meditação, exercícios respiratórios profundos, sono suficiente e alimentos nutritivos. Essas práticas ajudam a reduzir o stress e melhorar o humor, facilitando o combate a situações negativas. Além disso, eles criam um sentimento de controle, o que faz com que os alunos se sintam menos indefesos a enfrentar as adversidades. Eles também oferecem a possibilidade de se reorientar e se reorientar após a lesão sofrida.
Desenvolva habilidades para superar as dificuldades
O desenvolvimento de habilidades para superar as dificuldades inclui aprender como lidar com situações difíceis sem perder o controle ou se sobrecarregar.
Por exemplo, os estudantes podem praticar a conscientização por alguns instantes a cada dia para observar os seus pensamentos e sentimentos de maneira diferente. Eles também podem estudar técnicas de relaxamento, como relaxamento progressivo dos músculos, que ajuda a acalmar o corpo e reduzir a tensão. Outra estratégia útil é a reestruturação cognitiva, que inclui identificar pensamentos negativos e substituí-los por pensamentos mais positivos.
Procure apoio
Os estudantes precisam de redes de suporte para lidar com o assédio. Eles incluem membros da família, amigos, professores, consultores, orientadores e outros adultos de confiança. Falar sobre o que aconteceu pode ser útil porque permite que os estudantes processem suas experiências e recebam críticas sobre como avançar. Também é importante procurar apoio de pessoas que não julgam, têm empatia e compreendem. Os estudantes não devem ter vergonha ou vergonha de pedir ajuda quando precisam dela.
Aprenda com a experiência
Finalmente, estudantes que foram assediados podem tirar lições valiosas dessa experiência. Isso pode incluir uma reflexão sobre o que correu mal, como eles reagiram, e o que eles poderiam fazer de diferente. Eles também podem usar esta experiência para ter uma ideia de si mesmos, dos outros e do mundo ao seu redor.
Por exemplo, eles podem desenvolver uma maior consciência, empatia e resiliência. Podem até descobrir novos pontos fortes que nunca conheceram antes.
Para terminar, o desenvolvimento da sustentabilidade requer tempo e esforço, mas vale a pena a longo prazo. Ao praticar autoatendimento, desenvolver habilidades para superar dificuldades, buscar apoio e aprender com a experiência, os alunos podem se tornar mais resistentes em resposta ao assédio. Claro que nenhum método funciona para todos. A chave é encontrar o que funciona melhor para cada pessoa e manter-se firme até que eles vejam os resultados.
Como os estudantes desenvolvem a sustentabilidade em resposta ao assédio?
Os estudantes podem desenvolver a resistência em resposta ao assédio através de vários métodos que incluem suas áreas cognitivas, emocionais, sociais e comportamentais. Eles podem se dedicar à racionalização de atividades, tais como identificar os pontos fortes e habilidades pessoais, reconhecer as pessoas em torno delas e desenvolver mecanismos eficazes para superar o estresse. Emocionalmente, eles podem praticar uma conversa positiva consigo mesmos e manter o otimismo para fortalecer a confiança e a dignidade.