Упреждающая тревога - это тип тревоги, которая может возникнуть перед стрессовым событием, таким как собеседование на работу или возможность публичного выступления. Это часто описывается как чувство страха или страха по поводу того, что произойдет в будущем. Это чувство может характеризоваться физическими симптомами, такими как потливость, учащенное сердцебиение и тошнота. Упреждающая тревога также может привести к когнитивным искажениям, таким как негативные мысли о себе, другие, и ситуация под рукой.
Например, кто-то может подумать, что у него не все будет хорошо во время важной презентации, потому что их голос будет слишком сильно дрожать или они забудут весь свой материал.
Сексуальная отзывчивость относится к тому, как человек реагирует на сексуальную стимуляцию, включая изменения температуры тела, частоты сердечных сокращений, дыхания, мышечного напряжения и удовольствия. Сексуальное возбуждение обычно приводит к увеличению смазки влагалища, отеку половых органов и образованию сосков у женщин; эрекция, увеличение и поглощение полового члена у мужчин.
Однако упреждающая тревога может помешать этому процессу, создавая когнитивные и физиологические барьеры для возбуждения. Когнитивно, это может нарушить способность фокусироваться на сенсорной информации от своего партнера и положительно реагировать. Физически он может увеличить приток крови от половых органов к другим частям тела, что делает их менее чувствительными и восприимчивыми. Эти факторы могут затруднить людям достижение оргазма или получение полного удовольствия от секса.
Упреждающая тревога может возникнуть из-за различных факторов, таких как страх неудачи или смущения, низкая самооценка, травма в прошлом, беспокойство по поводу производительности, культурное давление, конфликты в отношениях или побочные эффекты лекарств. Нередко люди сталкиваются с сочетанием этих факторов одновременно.
Например, женщина может испытывать беспокойство по поводу секса в первый раз после родов из-за гормонального дисбаланса, вызванного родами, которые снижают либидо, в то же время чувствуя давление, чтобы добиться хороших результатов из-за культурных сообщений, которые предполагают, что она должна быть сексуально привлекательной сразу после родов.
Лечение упреждающей тревоги включает когнитивно-поведенческую терапию (CBT), которая помогает людям бросать вызов негативным мыслям и изучать новые стратегии преодоления трудностей. Лекарства, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), также могут помочь справиться с симптомами, связанными с депрессией и тревогой.
Однако эти методы лечения не всегда эффективны для устранения сексуальных дисфункций, вызванных одной только упреждающей тревогой. Консультирование пар может решить проблемы общения и улучшить близость между партнерами, но этот подход не обязательно направлен на эмоциональную реакцию человека во время самого секса.
Поэтому альтернативные подходы к управлению упреждающей тревогой во время секса включают медитацию осознанности, прогрессивное расслабление мышц, дыхание, физические упражнения и йогу. Осознанность предполагает сосредоточенность на текущих чувственных переживаниях без суждения. Прогрессивное расслабление мышц включает в себя напряжение, а затем высвобождение различных мышц по всему телу, чтобы способствовать физической легкости. Дыхательные техники, такие как глубокое дыхание или диафрагмальное дыхание, могут регулировать частоту дыхания. Упражнения высвобождают эндорфины, которые снижают уровень стресса и повышают настроение, улучшая возбуждение во время секса. Йога сочетает в себе эти практики и позы, которые увеличивают гибкость и диапазон движений, что приводит к улучшению общего состояния здоровья и улучшению сексуального опыта.
В заключение, упреждающая тревога может нарушить сексуальную реакцию, создавая когнитивные и физиологические барьеры для возбуждения. Хотя существуют традиционные методы лечения упреждающей тревоги, альтернативные подходы, такие как внимательность, прогрессивное расслабление мышц, дыхание, физические упражнения и йога, также могут быть полезны. Устранение основных факторов, способствующих упреждающей тревоге, имеет важное значение для содействия долгосрочному сексуальному благополучию.
Как упреждающая тревога мешает сексуальной реакции?
Упреждающая тревога относится к негативным эмоциям, которые испытывают люди перед тем, как заняться сексуальными действиями, такими как поцелуи, прикосновения и секс. Для него часто характерны чувства нервозности, напряжения, опасливости, страха. Упреждающая тревога может мешать сексуальной реакции несколькими способами.