先制不安とは、就職面接や公的に話す機会など、ストレスの多いイベントの前に起こりうる不安の一種です。それはしばしば、将来何が起こるかについて恐怖や恐怖を感じていると説明されます。発汗、動揺、吐き気などの身体症状が特徴です。先制的な不安は、自分自身、他の人、手元の状況についての否定的な考えなどの認知的歪みにつながる可能性もあります。
例えば、重要なプレゼンテーション中に自分の声が揺れすぎたり、すべての資料を忘れたりするので、うまくいかないと思う人がいるかもしれません。
性的反応とは、体温の変化、心拍数、呼吸、筋肉の緊張、喜びなど、性的刺激にどのように反応するかを指します。性的覚醒は通常、女性の膣潤滑、性器腫れ、乳首形成の増加につながります。男性の勃起、拡大および陰茎の吸収。
しかし、予想される不安はこのプロセスを妨げ、認知的および生理学的障壁を覚醒させる可能性がある。認知的に、それは自分のパートナーからの感覚情報に焦点を当て、積極的に応答する能力を損なう可能性があります。身体的には、生殖器から体内の他の部位への血流を増加させることができ、感受性が低く、影響を受けやすい。これらの要因は、人々がオーガズムや完全にセックスを楽しむことを困難にすることができます。
予防不安は、失敗や恥ずかしさの恐怖、低い自尊心、過去のトラウマ、パフォーマンス不安、文化的圧力、関係の対立または薬の副作用など、さまざまな要因から生じる可能性があります。多くの場合、人々は同時にこれらの要因の組み合わせに直面しています。
例えば、女性は、出産直後に性的に魅力的であるべきであることを示唆する文化的メッセージによってうまく行うように圧力を感じながら、性欲を減少させる、出産によって引き起こされるホルモンの不均衡のために出産後初めて性的な不安を感じるかもしれません。
予測不安の治療には認知行動療法（CBT）が含まれ、人々が否定的な考えに挑戦し、新しい対処戦略を学ぶのに役立ちます。選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）などの薬は、うつ病や不安に関連する症状を管理するのにも役立ちます。
しかしながら、これらの治療は、予測不安だけによって引き起こされる性的機能不全に対処するのに必ずしも効果的ではありません。カウンセリングカップルは、コミュニケーションの問題に対処し、パートナー間の親密さを向上させることができますが、このアプローチは、必ずしも性自体の間の人の感情的な応答に対処するものではありません。したがって、セックス中の予想不安を管理するための代替アプローチには、マインドフルネス瞑想、進歩的な筋肉のリラクゼーション、呼吸、運動、ヨガが含まれます。マインドフルネスとは、判断なしに現在の感覚体験に焦点を当てることです。進歩的な筋肉のリラクゼーションは、身体の軽さを促進するために、体全体の様々な筋肉を緊張してから解放することを含みます。深呼吸や横隔膜の呼吸などの呼吸技術は、呼吸速度を調節することができます。エクササイズは、ストレスを軽減し、気分を高め、セックス中の興奮を改善するエンドルフィンを解放します。ヨガは、柔軟性と動きの範囲を増加させるこれらのプラクティスとポーズを組み合わせて、全体的な健康を改善し、性的経験を向上させます。結論として、予測不安は性的反応を混乱させ、認知的および生理学的障壁を覚醒させる可能性がある。予期的な不安のための伝統的な治療法がありますが、マインドフルネス、進歩的な筋肉のリラクゼーション、呼吸、運動、ヨガなどの代替アプローチも役に立つかもしれません。積極的な不安に主要な貢献者に対処することは、長期的な性的幸福を促進するために不可欠です。
予想不安はどのように性的反応を妨げますか？
予想不安とは、人々がキス、タッチ、セックスなどの性的活動に従事する前に経験する負の感情を指します。彼はしばしば緊張、緊張、不安、恐怖の感情を特徴とする。予期的な不安は、いくつかの方法で性的反応を妨げる可能性があります。