Proaktive Angst ist eine Art von Angst, die vor einem stressigen Ereignis wie einem Vorstellungsgespräch oder der Möglichkeit eines öffentlichen Auftritts auftreten kann. Dies wird oft als ein Gefühl der Angst oder Angst darüber beschrieben, was in der Zukunft passieren wird. Dieses Gefühl kann durch körperliche Symptome wie Schwitzen, Herzklopfen und Übelkeit gekennzeichnet sein. Proaktive Angst kann auch zu kognitiven Verzerrungen wie negativen Gedanken über sich selbst, andere und die Situation zur Hand führen.
Zum Beispiel könnte jemand denken, dass es ihm während einer wichtigen Präsentation nicht gut gehen würde, weil seine Stimme zu sehr zittern würde oder er all sein Material vergessen würde. Sexuelle Reaktionsfähigkeit bezieht sich darauf, wie eine Person auf sexuelle Stimulation reagiert, einschließlich Veränderungen der Körpertemperatur, der Herzfrequenz, der Atmung, der Muskelspannung und des Vergnügens. Sexuelle Erregung führt in der Regel zu einer Zunahme der Schmierung der Vagina, Schwellung der Genitalorgane und der Bildung von Brustwarzen bei Frauen; Erektion, Vergrößerung und Absorption des Penis bei Männern. Präventive Angst kann diesen Prozess jedoch stören und kognitive und physiologische Hindernisse für die Erregung schaffen. Kognitiv kann dies die Fähigkeit beeinträchtigen, sich auf sensorische Informationen von Ihrem Partner zu konzentrieren und positiv zu reagieren. Physisch kann es den Blutfluss von den Genitalien zu anderen Teilen des Körpers erhöhen, wodurch sie weniger empfindlich und anfällig werden. Diese Faktoren können es Menschen erschweren, einen Orgasmus zu erreichen oder den Sex voll zu genießen.
Proaktive Angst kann durch verschiedene Faktoren wie Angst vor Versagen oder Verlegenheit, geringes Selbstwertgefühl, Trauma in der Vergangenheit, Leistungsangst, kultureller Druck, Beziehungskonflikte oder Nebenwirkungen von Medikamenten entstehen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen gleichzeitig mit einer Kombination dieser Faktoren konfrontiert sind. Zum Beispiel kann eine Frau zum ersten Mal nach der Geburt aufgrund eines hormonellen Ungleichgewichts, das durch Geburten verursacht wird, die die Libido reduzieren, Angst vor Sex haben, während sie gleichzeitig den Druck verspürt, aufgrund kultureller Botschaften, die darauf hindeuten, dass sie unmittelbar nach der Geburt sexuell attraktiv sein sollte, gute Ergebnisse zu erzielen. Die Behandlung von präventiver Angst umfasst kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die Menschen hilft, negative Gedanken herauszufordern und neue Bewältigungsstrategien zu erlernen. Medikamente wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) können auch helfen, Symptome im Zusammenhang mit Depressionen und Angstzuständen zu behandeln. Diese Behandlungen sind jedoch nicht immer wirksam bei der Beseitigung sexueller Funktionsstörungen, die allein durch präventive Angst verursacht werden. Paarberatung kann Kommunikationsprobleme lösen und die Intimität zwischen Partnern verbessern, aber dieser Ansatz zielt nicht unbedingt auf die emotionale Reaktion einer Person während des Geschlechts selbst ab. Alternative Ansätze zur Bewältigung präventiver Angst beim Sex umfassen daher Achtsamkeitsmeditation, progressive Muskelentspannung, Atmung, Bewegung und Yoga. Achtsamkeit beinhaltet die Konzentration auf aktuelle Sinneserfahrungen ohne Urteil. Progressive Muskelentspannung beinhaltet Anspannung und dann die Freisetzung verschiedener Muskeln im ganzen Körper, um die körperliche Leichtigkeit zu fördern. Atemtechniken wie tiefes Atmen oder Zwerchfellatmung können die Atemfrequenz regulieren. Übung setzt Endorphine frei, die Stress reduzieren und die Stimmung steigern, indem sie die Erregung beim Sex verbessern. Yoga kombiniert diese Praktiken und Haltungen, die die Flexibilität und den Bewegungsumfang erhöhen, was zu einer besseren allgemeinen Gesundheit und einer besseren sexuellen Erfahrung führt. Zusammenfassend kann die präventive Angst die sexuelle Reaktion stören und kognitive und physiologische Barrieren für die Erregung schaffen.Während es traditionelle Behandlungen für präventive Angst gibt, können alternative Ansätze wie Achtsamkeit, progressive Muskelentspannung, Atmung, Bewegung und Yoga ebenfalls hilfreich sein. Die Beseitigung der Hauptfaktoren, die zur proaktiven Angst beitragen, ist für die Förderung des langfristigen sexuellen Wohlbefindens unerlässlich.
Wie verhindert präventive Angst die sexuelle Reaktion?
Proaktive Angst bezieht sich auf die negativen Emotionen, die Menschen erleben, bevor sie sexuelle Handlungen wie Küssen, Berühren und Sex ausführen. Es ist oft durch Gefühle von Nervosität, Anspannung, Vorsicht, Angst gekennzeichnet. Proaktive Angst kann die sexuelle Reaktion auf verschiedene Arten beeinträchtigen.