La ansiedad preventiva es un tipo de ansiedad que puede ocurrir antes de un evento estresante, como una entrevista de trabajo o la posibilidad de hablar en público. A menudo se describe como una sensación de miedo o temor sobre lo que sucederá en el futuro. Esta sensación puede caracterizarse por síntomas físicos como sudoración, palpitaciones y náuseas. La ansiedad proactiva también puede conducir a distorsiones cognitivas, como pensamientos negativos sobre uno mismo, otros, y una situación a la mano.
Por ejemplo, alguien puede pensar que no le irá bien durante una presentación importante porque su voz temblará demasiado o olvidará todo su material.
La capacidad de respuesta sexual se refiere a la forma en que una persona responde a la estimulación sexual, incluidos los cambios en la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca, la respiración, la tensión muscular y el placer. La excitación sexual suele dar lugar a un aumento de la lubricación vaginal, hinchazón genital y formación de pezones en las mujeres; erección, aumento y absorción del pene en los hombres.
Sin embargo, la ansiedad proactiva puede interferir con este proceso, creando barreras cognitivas y fisiológicas para la excitación. Cognitivamente, puede interrumpir la capacidad de enfocarse en la información sensorial de su pareja y reaccionar positivamente. Físicamente, puede aumentar el flujo sanguíneo desde los genitales a otras partes del cuerpo, haciéndolos menos sensibles y susceptibles. Estos factores pueden dificultar que las personas alcancen un orgasmo o obtengan pleno placer sexual.
La ansiedad proactiva puede ocurrir debido a diversos factores, como el miedo al fracaso o la vergüenza, la baja autoestima, el trauma en el pasado, la ansiedad por el rendimiento, la presión cultural, los conflictos en las relaciones o los efectos secundarios de los medicamentos. A menudo las personas se enfrentan a una combinación de estos factores al mismo tiempo.
Por ejemplo, una mujer puede sentir ansiedad por tener relaciones sexuales por primera vez después del parto debido a un desequilibrio hormonal causado por un parto que reduce la libido, al tiempo que se siente presionada para lograr buenos resultados debido a mensajes culturales que sugieren que debe ser sexualmente atractiva inmediatamente después del parto.
El tratamiento de la ansiedad proactiva incluye la terapia cognitivo-conductual (CBT), que ayuda a las personas a desafiar los pensamientos negativos y aprender nuevas estrategias para superar las dificultades. Medicamentos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) también pueden ayudar a controlar los síntomas asociados con la depresión y la ansiedad.
Sin embargo, estos tratamientos no siempre son eficaces para abordar las disfunciones sexuales causadas solo por la ansiedad proactiva. Asesorar a las parejas puede resolver problemas de comunicación y mejorar la intimidad entre las parejas, pero este enfoque no está necesariamente dirigido a la respuesta emocional de la persona durante el sexo en sí.
Por lo tanto, los enfoques alternativos para manejar la ansiedad proactiva durante el sexo incluyen meditación de conciencia, relajación muscular progresiva, respiración, ejercicio y yoga. La mindfulness implica concentrarse en las experiencias sensoriales actuales sin juicio. La relajación muscular progresiva implica la tensión y luego la liberación de varios músculos en todo el cuerpo para promover la ligereza física. Las técnicas respiratorias, como la respiración profunda o la respiración diafragmática, pueden regular la frecuencia respiratoria. El ejercicio libera endorfinas que reducen los niveles de estrés y aumentan el estado de ánimo, mejorando la excitación durante el sexo. El yoga combina estas prácticas y posturas que aumentan la flexibilidad y la gama de movimientos, lo que se traduce en una mejor salud general y una mejor experiencia sexual.
En conclusión, la ansiedad proactiva puede perturbar la respuesta sexual, creando barreras cognitivas y fisiológicas para la excitación.Aunque existen tratamientos tradicionales para la ansiedad proactiva, también pueden ser útiles enfoques alternativos como la mindfulness, la relajación muscular progresiva, la respiración, el ejercicio y el yoga. Abordar los principales factores que contribuyen a la ansiedad proactiva es esencial para promover el bienestar sexual a largo plazo.
¿Cómo interfiere la ansiedad proactiva con la respuesta sexual?
La ansiedad preventiva se refiere a las emociones negativas que experimentan las personas antes de emprender actividades sexuales como besos, tocamientos y sexo. A menudo se caracteriza por sentimientos de nerviosismo, tensión, temor, miedo. La ansiedad proactiva puede interferir con la respuesta sexual de varias maneras.