A ansiedade preventiva é um tipo de ansiedade que pode surgir antes de um evento estressante, como uma entrevista de emprego ou a possibilidade de um discurso público. Muitas vezes é descrito como um sentimento de medo ou medo do que vai acontecer no futuro. Este sentimento pode ser caracterizado por sintomas físicos, como transpiração, batimentos cardíacos e náuseas. Ansiedade preventiva também pode causar distorções cognitivas, tais como pensamentos negativos sobre si mesmo, outros, e a situação à mão.
Por exemplo, alguém pode pensar que ele não vai ficar bem durante uma apresentação importante porque a voz deles vai tremer demais ou eles vão esquecer todo o seu material.
A sensibilidade sexual refere-se à forma como a pessoa responde à estimulação sexual, incluindo alterações na temperatura corporal, frequência cardíaca, respiração, tensão muscular e prazer. A excitação sexual geralmente aumenta a lubrificação vaginal, o edema dos órgãos sexuais e a formação de mamilos nas mulheres; ereção, aumento e absorção do pênis em homens.
No entanto, a ansiedade preventiva pode atrapalhar este processo, criando barreiras cognitivas e fisiológicas para a excitação. Cognitivo, pode perturbar a capacidade de focar em informações sensoriais de seu parceiro e responder positivamente. Fisicamente, ele pode aumentar o fluxo de sangue dos órgãos sexuais para outras partes do corpo, tornando-os menos sensíveis e suscetíveis. Estes fatores podem dificultar as pessoas a alcançar o orgasmo ou o prazer total do sexo.
Ansiedade preventiva pode surgir devido a vários fatores, tais como medo de fracasso ou constrangimento, baixa autoestima, trauma no passado, preocupação com desempenho, pressão cultural, conflitos de relacionamento ou efeitos secundários de medicamentos. Muitas vezes as pessoas enfrentam a combinação desses fatores ao mesmo tempo.
Por exemplo, a mulher pode se sentir incomodada com o sexo pela primeira vez após o parto devido ao desequilíbrio hormonal causado pelo parto que reduz a libido, ao mesmo tempo que sente pressão para obter bons resultados devido a relatos culturais que sugerem que ela deve ser sexualmente atraente logo após o parto.
O tratamento de ansiedade preventiva inclui terapia cognitiva-comportamental (CBT), que ajuda as pessoas a desafiarem pensamentos negativos e estudarem novas estratégias para superar as dificuldades. Medicamentos como inibidores seletivos de captação reversa de serotonina (SICE) também podem ajudar a lidar com sintomas relacionados com depressão e ansiedade.
No entanto, estes tratamentos nem sempre são eficazes para eliminar disfunções sexuais causadas por uma única ansiedade preventiva. Aconselhar casais pode resolver problemas de comunicação e melhorar a intimidade entre os parceiros, mas esta abordagem não é necessariamente focada na resposta emocional da pessoa durante o sexo.
Por isso, as abordagens alternativas para controlar a ansiedade preventiva durante o sexo incluem meditação da consciência, relaxamento progressivo dos músculos, respiração, exercícios físicos e ioga. A consciência implica concentrar-se nas experiências sensuais atuais sem julgamentos. O relaxamento progressivo dos músculos inclui a tensão e depois a liberação de músculos diferentes em todo o corpo para promover a facilidade física. Técnicas respiratórias como respiração profunda ou respiração diafragmal podem regular a frequência respiratória. Os exercícios libertam endorfinas que reduzem o estresse e aumentam o humor, melhorando a excitação durante o sexo. A ioga combina essas práticas e posturas que aumentam a flexibilidade e a gama de movimentos, resultando em melhorias na saúde geral e melhorias na experiência sexual.
Para terminar, a ansiedade preventiva pode perturbar a resposta sexual, criando barreiras cognitivas e fisiológicas para a excitação.Embora existam tratamentos tradicionais de ansiedade preventiva, abordagens alternativas, tais como atenção, relaxamento progressivo dos músculos, respiração, exercícios físicos e ioga também podem ser úteis. Eliminar os principais fatores que contribuem para a ansiedade preventiva é essencial para promover o bem-estar sexual a longo prazo.
Como é que a ansiedade preventiva impede a resposta sexual?
A ansiedade preventiva se refere às emoções negativas que as pessoas sentem antes de se envolver em atos sexuais, como beijos, toques e sexo. Ele é frequentemente caracterizado por sentimentos de nervosismo, tensão, opressão, medo. Ansiedade preventiva pode interferir na resposta sexual de várias formas.