L'ansia proattiva è un tipo di ansia che può verificarsi prima di un evento di stress, come un colloquio di lavoro o la possibilità di un discorso pubblico. È spesso descritto come una sensazione di paura o paura per ciò che accadrà in futuro. Questa sensazione può essere caratterizzata da sintomi fisici come sudorazione, aumento del battito cardiaco e nausea. L'ansia proattiva può anche portare a distorsioni cognitive, come pensieri negativi su se stessi, altri, e la situazione a portata di mano.
Per esempio, qualcuno potrebbe pensare che le cose non andranno bene durante una presentazione importante, perché la loro voce tremerà troppo o dimenticheranno tutto il loro materiale.
La sensibilità sessuale si riferisce al modo in cui una persona risponde alla stimolazione sessuale, inclusi cambiamenti di temperatura corporea, frequenza cardiaca, respirazione, tensione muscolare e piacere. L'eccitazione sessuale di solito comporta un aumento della lubrificazione vaginale, gonfiore genitale e la formazione di capezzoli nelle donne; erezione, ingrandimento e assorbimento del pene negli uomini.
Tuttavia, l'ansia proattiva può interferire con questo processo creando barriere cognitive e fisiologiche all'eccitazione. Cognitivamente, può compromettere la capacità di concentrarsi sulle informazioni sensoriali dal proprio partner e reagire positivamente. Fisicamente può aumentare il flusso di sangue dai genitali ad altre parti del corpo, rendendoli meno sensibili e sensibili. Questi fattori possono rendere difficile per le persone raggiungere l'orgasmo o ottenere il pieno piacere del sesso.
L'ansia proattiva può derivare da una varietà di fattori quali la paura del fallimento o dell'imbarazzo, la scarsa autostima, il trauma del passato, l'ansia per le prestazioni, la pressione culturale, i conflitti di relazione o gli effetti collaterali dei farmaci. Spesso le persone affrontano contemporaneamente la combinazione di questi fattori.
Ad esempio, una donna può essere preoccupato per il sesso per la prima volta dopo il parto a causa di squilibri ormonali causati dal parto che riducono la libido, mentre si sente sotto pressione per ottenere buoni risultati a causa dei messaggi culturali che suggeriscono che dovrebbe essere sessualmente attraente subito dopo il parto.
Il trattamento dell'ansia proattiva include la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), che aiuta le persone a sfidare i pensieri negativi e a studiare nuove strategie per superare le difficoltà. Farmaci come inibitori selettivi per la retroversione della serotonina (SIS) possono anche aiutare a gestire i sintomi associati a depressione e ansia.
Tuttavia, questi trattamenti non sono sempre efficaci per eliminare le disfunzioni sessuali causate dall'ansia proattiva. Consultare le coppie può risolvere problemi di comunicazione e migliorare l'intimità tra i partner, ma questo approccio non è necessariamente mirato alla risposta emotiva di una persona durante il sesso stesso.
Pertanto, gli approcci alternativi per gestire l'ansia preventiva durante il sesso includono la meditazione della consapevolezza, il rilassamento progressivo dei muscoli, la respirazione, l'esercizio fisico e lo yoga. La consapevolezza implica concentrarsi sulle attuali esperienze sensuali senza giudizi. Il rilassamento progressivo dei muscoli include la tensione e quindi il rilascio di muscoli diversi in tutto il corpo per promuovere la leggerezza fisica. Le tecniche respiratorie, come respirazione profonda o respirazione diaframmatica, possono regolare la frequenza respiratoria. Gli esercizi rilasciano endorfine che riducono il livello di stress e aumentano l'umore migliorando l'eccitazione durante il sesso. Lo yoga combina queste pratiche e posizioni che aumentano la flessibilità e la gamma di movimenti che porta a migliorare la salute generale e migliorare l'esperienza sessuale.
In conclusione, l'ansia proattiva può compromettere la risposta sessuale creando barriere cognitive e fisiologiche all'eccitazione.Anche se ci sono trattamenti tradizionali per l'ansia proattiva, approcci alternativi come attenzione, rilassamento progressivo dei muscoli, respirazione, esercizio fisico e yoga possono anche essere utili. Eliminare i principali fattori che favoriscono l'ansia proattiva è essenziale per promuovere il benessere sessuale a lungo termine.
In che modo l'ansia proattiva interferisce con la risposta sessuale?
L'ansia proattiva si riferisce alle emozioni negative che le persone provano prima di intraprendere azioni sessuali come baci, tocchi e sesso. Spesso è caratterizzato da sentimenti di nervosismo, tensione, opulenza, paura. Ansia proattiva può interferire con la risposta sessuale in diversi modi.