Исследования показали, что неприятие может быть разрушительным для психического здоровья любого человека.
Однако для лесбиянок, геев, бисексуалов и трансгендеров (ЛГБТ), сталкивающихся с семейным, равным или социальным отторжением, часто является еще более сложной задачей из-за дополнительного бремени борьбы с дискриминацией на основе их личности. В этой статье рассматриваются психологические и социальные механизмы, которые способствуют устойчивости и принятию себя ЛГБТ-людьми, которые испытали отторжение от близких или общества.
Одним из важных факторов, который способствует устойчивости и принятию себя, является наличие поддерживающей сети друзей и членов семьи, которые принимают и подтверждают свою ЛГБТ-идентичность. Такие сети обеспечивают чувство принадлежности и достоверности, которые противодействуют негативным сообщениям, получаемым от тех, кто их отвергает.
Кроме того, поиск ЛГБТ-сообществ и онлайн-групп может создать безопасное пространство, где люди могут общаться с другими, кто разделяет подобный опыт и перспективы. Выстраивание отношений с наставниками или образцами для подражания в этих сообществах также может способствовать повышению уверенности в себе и самооценки.
Другим важнейшим механизмом повышения устойчивости является развитие позитивной самоидентичности. Это включает в себя признание и принятие своей сексуальной ориентации или гендерной идентичности как неотъемлемой части себя, а не рассматривать ее как нечто, что необходимо изменить или скрыть. Развитие сильного чувства собственной значимости и самоэффективности также может повысить устойчивость, помогая людям чувствовать себя способными преодолевать препятствия и постоять за себя.
Исследования также показали, что участие в действиях, способствующих эмоциональной регуляции и осознанности, может помочь уменьшить стресс и беспокойство, связанные с отторжением. Они могут включать медитацию, йогу, физические упражнения или творческие занятия, такие как искусство или музыка. Развитие мышления о росте - вера в то, что способности могут быть развиты посредством усилий и настойчивости - также может повысить устойчивость, предоставляя основу для преодоления проблем и неудач.
Наконец, развитие чувства цели и смысла жизни может стать еще одним важным фактором в укреплении устойчивости. Участие в мероприятиях, которые соответствуют вашим ценностям и страстям, будь то волонтерская работа, адвокация или личные цели, может обеспечить чувство направления и выполнения, которое противодействует негативным последствиям неприятия.
В целом, в то время как столкновение с неприятием может быть разрушительным, люди ЛГБТ могут развивать устойчивость и самопринятие, создавая поддерживающие сети, принятие своей идентичности, практика осознанности и эмоциональной регуляции, а также осуществление действий, которые дают им чувство цели и смысла.
Какие психологические и социальные механизмы способствуют устойчивости и принятию себя у ЛГБТ-людей, сталкивающихся с семейным, равным или социальным отторжением?
Устойчивость относится к способности человека оправиться от трудных жизненных переживаний, таких как отказ его семьи, сверстников или общества из-за его сексуальной ориентации. Исследования показывают, что существуют различные психологические и социальные факторы, которые могут помочь ЛГБТ-людям развить устойчивость и принять себя, несмотря на проблемы, с которыми они сталкиваются. Одним из факторов является наличие поддерживающих друзей и сообществ, которые оказывают эмоциональную и практическую помощь, которая может противостоять чувствам изоляции и одиночества.