Многие люди испытывают чувство тревоги, одиночества и депрессии, когда их отвергают из-за их гендерной идентичности или сексуальной ориентации. Религиозные сообщества часто отвергают ЛГБТ-людей, потому что они не соответствуют традиционным представлениям о том, что значит быть мужчиной или женщиной. Социальные группы могут также исключать их, потому что они считают, что быть геем морально неправильно. Эти переживания могут вызвать значительные страдания и даже привести к попыткам самоубийства. Существуют различные стратегии выживания, которые могут помочь смягчить эти психологические последствия.
Одной из эффективных стратегий выживания является поиск поддержки у членов семьи и друзей. ЛГБТ-личности должны попытаться найти сверстников, которые понимают их ситуацию и предлагают эмоциональный комфорт. Они должны избегать изоляции и искать позитивные социальные связи. Если возможно, они могут посещать группы поддержки для ЛГБТ-людей, где они могут встретиться с единомышленниками и построить значимые отношения.
Во многих церквях есть подтверждающие служения, которые приветствуют всех людей независимо от сексуальности или гендерной идентичности.
Другим полезным методом является деятельность по уходу за собой, такая как медитация, йога или физические упражнения. Эти практики способствуют укреплению психического здоровья за счет снижения уровня стресса и улучшения физического здоровья. Методы осознанности также могут помочь людям справиться с негативными мыслями, связанными с отторжением, и повысить устойчивость. Упражнения на сострадание к себе включают в себя отношение к себе по-доброму, а не критику себя за то, что он другой. Такой подход способствует принятию себя, что может уменьшить стыд и чувство вины, связанные с личностью.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) оказалась эффективным средством лечения депрессии, вызванной религиозным и социальным отторжением. КПТ помогает людям бросить вызов негативным моделям мышления и заменить их более позитивными. Он учит их, как эффективно справляться с трудными ситуациями вместо того, чтобы реагировать импульсивно.
Если кто-то борется с чувством недостойности из-за религиозного неприятия, он может использовать методы когнитивной перестройки, чтобы изменить свои убеждения о себе.
Участие в активной деятельности может обеспечить чувство цели и расширение прав и возможностей для тех, кто сталкивается с неприятием. Активисты выступают за права ЛГБТ и повышают осведомленность о проблемах, с которыми сталкивается это сообщество. Они обучают других тому, почему религиозное и социальное отторжение вредно, и работают над созданием более инклюзивного общества. Это может помочь людям почувствовать, что они принадлежат, и внести позитивный вклад в общество, повышая их самооценку.
Как стратегии преодоления трудностей смягчают психологические последствия религиозного и социального неприятия для ЛГБТ-людей?
Стратегии преодоления трудностей могут помочь смягчить психологические последствия религиозного и социального неприятия для ЛГБТ-людей, предоставляя им инструменты для управления своими эмоциями и преодоления негативного опыта.