Muitas pessoas sentem ansiedade, solidão e depressão quando são rejeitadas devido à sua identidade de gênero ou orientação sexual. As comunidades religiosas muitas vezes rejeitam as pessoas LGBT porque não correspondem às ideias tradicionais sobre o que significa ser homem ou mulher. Grupos sociais também podem excluí-los porque eles acham que ser gay é moralmente errado. Estas experiências podem causar sofrimento significativo e até levar a tentativas de suicídio. Existem várias estratégias de sobrevivência que podem ajudar a mitigar estes efeitos psicológicos.
Uma das estratégias de sobrevivência eficazes é procurar apoio de familiares e amigos. Indivíduos LGBT devem tentar encontrar pares que compreendam sua situação e ofereçam conforto emocional. Eles devem evitar o isolamento e buscar laços sociais positivos. Se possível, eles podem visitar grupos de apoio para pessoas LGBT, onde podem se encontrar com pessoas semelhantes e construir uma relação significativa.
Muitas igrejas têm serviços de confirmação que cumprimentam todas as pessoas, independentemente da sexualidade ou identidade de gênero.
Outro método útil é a atividade de atendimento, tais como meditação, ioga ou exercícios físicos. Estas práticas contribuem para a saúde mental reduzindo o estresse e melhorando a saúde física. Os métodos de conscientização também podem ajudar as pessoas a lidar com os pensamentos negativos relacionados com a rejeição e aumentar a resistência. Exercícios de compaixão por si mesmos incluem tratar-se de forma gentil, em vez de criticar-se por ser diferente. Esta abordagem contribui para a sua aceitação, o que pode reduzir a vergonha e a culpa da pessoa.
A terapia cognitivo-comportamental (CPT) provou ser um tratamento eficaz para a depressão causada pela rejeição religiosa e social. O CPT ajuda as pessoas a desafiarem modelos negativos de pensamento e substituí-los por modelos mais positivos. Ele ensina-lhes como lidar com situações difíceis de forma eficaz em vez de reagir de forma impulsiva.
Se alguém está lutando contra o sentimento de indignidade por causa da rejeição religiosa, pode usar técnicas de reestruturação cognitiva para mudar suas crenças sobre si mesmo.
Participar de uma atividade ativa pode proporcionar um sentido de propósito e empoderamento para aqueles que enfrentam rejeição. Os ativistas defendem os direitos LGBT e aumentam a conscientização sobre os problemas que esta comunidade enfrenta. Eles ensinam a outros por que a rejeição religiosa e social é prejudicial e trabalham para criar uma sociedade mais inclusiva. Isso pode ajudar as pessoas a sentir que pertencem e contribuir positivamente para a sociedade, aumentando a sua autoestima.
Como é que as estratégias para superar as dificuldades atenuam os efeitos psicológicos da rejeição religiosa e social para as pessoas LGBT?
Estratégias de superação de dificuldades podem ajudar a mitigar os efeitos psicológicos da rejeição religiosa e social para as pessoas LGBT, fornecendo-lhes ferramentas para gerenciar suas emoções e superar experiências negativas.