Molte persone hanno un senso di ansia, solitudine e depressione quando sono respinte a causa della loro identità di genere o orientamento sessuale. Le comunità religiose spesso rifiutano le persone LGBT perché non corrispondono alla tradizionale idea di cosa significhi essere un uomo o una donna. I gruppi sociali possono anche escluderli perché pensano che essere gay sia moralmente sbagliato. Queste esperienze possono causare notevoli sofferenze e anche portare a tentativi di suicidio. Ci sono diverse strategie di sopravvivenza che possono aiutare ad attenuare questi effetti psicologici.
Una delle strategie di sopravvivenza più efficaci è la ricerca di supporto da parte di familiari e amici. Le personalità LGBT dovrebbero cercare di trovare coetanei che capiscano la loro situazione e offrono comfort emotivo. Devono evitare l'isolamento e cercare legami sociali positivi. Se possibile, possono visitare gruppi di sostegno per persone LGBT, dove possono incontrare persone simili e costruire relazioni significative.
In molte chiese ci sono servizi confermativi che accolgono tutte le persone indipendentemente dalla sessualità o dall'identità di genere.
Un altro metodo utile è l'attività di cura, come meditazione, yoga o esercizio fisico. Queste pratiche promuovono la salute mentale riducendo i livelli di stress e migliorando la salute fisica. I metodi di consapevolezza possono anche aiutare le persone a gestire i pensieri negativi legati al rifiuto e aumentare la resistenza. Esercizi di compassione per se stessi includono trattare se stessi in modo gentile, piuttosto che criticare se stessi perché è diverso. Questo approccio favorisce l'accettazione di se stessi, che può ridurre la vergogna e il senso di colpa legati alla personalità.
La terapia cognitivo-comportamentale (CPT) si è rivelata un valido trattamento per la depressione causata dal rifiuto religioso e sociale. Il KPT aiuta le persone a sfidare i modelli negativi di pensiero e a sostituirli con modelli più positivi. Insegna loro come gestire le situazioni difficili in modo efficace, invece di reagire in modo impulsivo.
Se qualcuno combatte un senso di inappropriatezza a causa del rifiuto religioso, può utilizzare metodi di ristrutturazione cognitiva per cambiare le proprie convinzioni su se stesso.
La partecipazione ad attività attive può fornire il senso dell'obiettivo e l'opportunità per coloro che affrontano il rifiuto. Gli attivisti sostengono i diritti delle persone LGBT e aumentano la consapevolezza dei problemi che questa comunità deve affrontare. Insegnano ad altri perché il rifiuto religioso e sociale è dannoso e lavorano per creare una società più inclusiva. Questo può aiutare le persone a sentire che appartengono e dare un contributo positivo alla società, aumentando la loro autostima.
In che modo le strategie per superare le difficoltà mitigano le conseguenze psicologiche del rifiuto religioso e sociale per le persone LGBT?
Le strategie per superare le difficoltà possono aiutare ad attenuare gli effetti psicologici del rifiuto religioso e sociale per le persone LGBT, fornendo loro strumenti per gestire le proprie emozioni e superare le esperienze negative.