Wiele osób doświadcza uczucia lęku, samotności i depresji, gdy są odrzucane ze względu na swoją tożsamość płciową lub orientację seksualną. Wspólnoty religijne często odrzucają osoby LGBT, ponieważ nie są zgodne z tradycyjnymi pojęciami, co to znaczy być mężczyzną lub kobietą. Grupy społeczne mogą również je wykluczyć, ponieważ uważają, że bycie gejem jest moralnie złe. Doświadczenia te mogą powodować znaczne cierpienie, a nawet prowadzić do prób samobójczych. Istnieją różne strategie radzenia sobie, które mogą pomóc złagodzić te skutki psychologiczne.
Skuteczną strategią radzenia sobie jest szukanie wsparcia od członków rodziny i przyjaciół. Osoby LGBT powinny starać się znaleźć rówieśników, którzy rozumieją ich sytuację i oferują komfort emocjonalny. Muszą unikać izolacji i szukać pozytywnych powiązań społecznych. Jeśli to możliwe, mogą uczestniczyć w grupach wsparcia dla osób LGBT, gdzie mogą spotkać ludzi o podobnym nastawieniu i budować znaczące relacje.
Wiele kościołów potwierdza ministerstwa, które witają wszystkich ludzi bez względu na płeć lub tożsamość płciową.
Inną użyteczną metodą jest samodzielna opieka, taka jak medytacja, joga czy ćwiczenia fizyczne. Praktyki te promują zdrowie psychiczne poprzez zmniejszenie poziomu stresu i poprawę zdrowia fizycznego. Techniki uważności mogą również pomóc ludziom radzić sobie z negatywnymi myślami związanymi z odrzuceniem i zwiększyć odporność. Ćwiczenia współczucia polegają na traktowaniu siebie uprzejmie, a nie krytykowaniu siebie za bycie innym. Takie podejście sprzyja samoodpowiedzialności, co może zmniejszyć wstyd i poczucie winy związane z osobowością.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) okazała się skutecznym leczeniem depresji spowodowanej odrzuceniem religijnym i społecznym. CBT pomaga ludziom wyzwać negatywne wzorce myślenia i zastąpić je bardziej pozytywnymi. Uczy ich, jak skutecznie radzić sobie z trudnymi sytuacjami, zamiast reagować impulsywnie.
Jeśli ktoś zmaga się z uczuciem niegodności z powodu religijnego odrzucenia, może użyć technik regulacji poznawczych, aby zmienić swoje przekonania o sobie.
Angażowanie się w aktywizm może zapewnić poczucie celu i umocnienia dla tych, którzy stoją w obliczu odrzucenia. Działacze opowiadają się za prawami osób LGBT i podnoszą świadomość kwestii stojących przed tą społecznością. Wychowują innych, dlaczego odrzucenie religijne i społeczne jest szkodliwe i pracują nad stworzeniem społeczeństwa bardziej sprzyjającego włączeniu społecznemu. Może to pomóc ludziom poczuć, że należą one i przyczynić się pozytywnie do społeczeństwa poprzez zwiększenie ich samooceny.
Jak radzenie sobie ze strategiami łagodzi psychologiczne skutki odrzucenia religijnego i społecznego dla osób LGBT?
Strategie radzenia sobie mogą pomóc złagodzić psychologiczne skutki odrzucenia religijnego i społecznego dla osób LGBT, zapewniając im narzędzia do zarządzania emocjami i przezwyciężania negatywnych doświadczeń.