Viele Menschen haben Gefühle von Angst, Einsamkeit und Depression, wenn sie aufgrund ihrer Geschlechtsidentität oder sexuellen Orientierung abgelehnt werden. Religiöse Gemeinschaften lehnen LGBT-Menschen oft ab, weil sie nicht den traditionellen Vorstellungen entsprechen, was es bedeutet, ein Mann oder eine Frau zu sein. Soziale Gruppen können sie auch ausschließen, weil sie glauben, dass es moralisch falsch ist, schwul zu sein. Diese Erfahrungen können erhebliches Leid verursachen und sogar zu Selbstmordversuchen führen. Es gibt verschiedene Überlebensstrategien, die helfen können, diese psychologischen Auswirkungen zu mildern.
Eine effektive Überlebensstrategie besteht darin, Unterstützung von Familienmitgliedern und Freunden zu finden. LGBT-Personen sollten versuchen, Gleichaltrige zu finden, die ihre Situation verstehen und emotionalen Komfort bieten. Sie müssen Isolation vermeiden und nach positiven sozialen Verbindungen suchen. Wenn möglich, können sie Selbsthilfegruppen für LGBT-Personen besuchen, in denen sie Gleichgesinnte treffen und sinnvolle Beziehungen aufbauen können. In vielen Kirchen gibt es Konfirmandendienste, die alle Menschen unabhängig von Sexualität oder Geschlechtsidentität willkommen heißen.
Eine weitere nützliche Methode sind Selbstpflegeaktivitäten wie Meditation, Yoga oder Bewegung. Diese Praktiken tragen zur Förderung der psychischen Gesundheit bei, indem sie Stress reduzieren und die körperliche Gesundheit verbessern. Achtsamkeitstechniken können den Menschen auch helfen, mit negativen Gedanken im Zusammenhang mit Ablehnung umzugehen und die Widerstandsfähigkeit zu erhöhen. Selbstmitfühlübungen beinhalten, sich selbst freundlich zu behandeln, anstatt sich selbst dafür zu kritisieren, anders zu sein. Dieser Ansatz fördert die Selbstakzeptanz, die Scham und Schuldgefühle im Zusammenhang mit der Persönlichkeit reduzieren kann. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hat sich als wirksame Behandlung für Depressionen erwiesen, die durch religiöse und soziale Ablehnung verursacht werden. CBT hilft Menschen, negative Denkmuster herauszufordern und durch positivere zu ersetzen. Er bringt ihnen bei, wie sie mit schwierigen Situationen effektiv umgehen können, anstatt impulsiv zu reagieren. Wenn jemand aufgrund religiöser Ablehnung mit einem Gefühl der Unwürdigkeit zu kämpfen hat, kann er kognitive Umstrukturierungstechniken anwenden, um seine Überzeugungen über sich selbst zu ändern. Die Teilnahme an aktiven Aktivitäten kann denjenigen, die mit Ablehnung konfrontiert sind, einen Sinn und eine Ermächtigung bieten. Aktivisten setzen sich für LGBT-Rechte ein und sensibilisieren für die Herausforderungen, denen sich diese Gemeinschaft gegenübersieht. Sie lehren andere, warum religiöse und soziale Ablehnung schädlich ist, und arbeiten daran, eine integrativere Gesellschaft zu schaffen. Dies kann dazu beitragen, dass sich die Menschen zugehörig fühlen und einen positiven Beitrag zur Gesellschaft leisten, indem sie ihr Selbstwertgefühl steigern.
Wie mildern Bewältigungsstrategien die psychischen Folgen religiöser und sozialer Ablehnung für LGBT-Personen?
Bewältigungsstrategien können dazu beitragen, die psychologischen Folgen religiöser und sozialer Ablehnung für LGBT-Personen zu mildern, indem sie ihnen die Werkzeuge an die Hand geben, mit ihren Emotionen umzugehen und negative Erfahrungen zu überwinden.