Термин «травма» часто используется для описания события, которое вызывает у человека сильный стресс, страх или беспомощность. Оно также может относиться к физическим и психологическим последствиям таких событий. Моральная травма относится к типу травмы, связанной с нарушением личной морали или этики. Оба типа травм могут нанести длительный ущерб людям, включая изменения в их поведении, убеждениях, ценностях и общем функционировании. Эти эффекты могут быть особенно серьезными, когда они возникают во время военной службы. Когда солдаты возвращаются из войны, им может потребоваться время для реинтеграции в общество, и их близкие могут чувствовать себя оторванными от них. Есть несколько стратегий, которые пары могут использовать для восстановления эмоциональной близости после того, как партнер испытывает травму или моральную травму. Первая стратегия - коммуникация. Пары должны открыто говорить о том, что произошло во время развертывания и как это повлияло на них. Это позволяет обоим партнерам выразить свои чувства и понять точку зрения друг друга. Они также должны активно слушать друг друга и подтверждать переживания друг друга без осуждения и критики. Еще одна стратегия - построение близости через прикосновения. Физические контакты, такие как объятия, держание за руки или поцелуи, могут помочь создать чувство безопасности и защищенности между партнерами. Прикосновение также может высвобождать окситоцин, который обладает успокаивающим и связывающим действием. Другие способы наладить близость включают в себя качественное совместное времяпрепровождение, совместные занятия и усилия по эмоциональному общению. Терапия также может быть полезна для пар, имеющих дело с проблемами после развертывания. Терапевт может предоставить поддержку, руководство и инструменты для управления стрессом и обработки сложных эмоций.
Пары могут участвовать в позитивных механизмах преодоления, таких как физические упражнения, медитация, ведение журнала или арт-терапия. Эти практики могут уменьшить беспокойство и депрессию, одновременно способствуя расслаблению и связи. Используя эти стратегии, пары могут работать над исцелением и восстановлением эмоциональной близости после травмы или морального вреда.
Какие стратегии помогают восстановить эмоциональную близость после того, как партнер испытывает травму или моральную травму в бою?
Людям, испытывающим травму или моральную травму, может быть трудно поддерживать эмоциональную близость со своими партнерами из-за чувства стыда, вины или недоверия. Чтобы восстановить доверие и связь, оба партнера должны быть открытыми в отношении своих потребностей, активно и чутко слушать, предлагать поддержку и избегать суждений или обвинений. Для партнеров также важно обратиться за профессиональной помощью, если это необходимо, и практиковать самообслуживание для управления стрессорами, которые могут возникнуть в процессе заживления.