Пережившие предательство часто испытывают травмы, которые могут оказать длительное влияние на их психическое и эмоциональное благополучие. Это может включать трудности с доверием к другим, чувство никчемности, беспокойство, депрессию и даже физические симптомы, такие как бессонница или усталость. Одной из областей, где эти негативные последствия особенно ощущаются, являются сексуальные отношения, которые могут быть сложными для тех, кто был предан, чтобы ориентироваться.
Тем не менее, есть шаги, которые выжившие могут предпринять, чтобы переопределить свои сексуальные сценарии и восстановить контроль и полномочия над своим телом и жизнью.
Первым шагом является признание того, что предательство не определяет вас. Может показаться, что это навсегда изменило вашу способность близко общаться с другим человеком, но это просто неправда. Признавая, что предательство было действием, совершенным против вас, а не отражением вашей собственной ценности, вы можете начать восстанавливать чувство собственной значимости и двигаться вперед.
Теперь сосредоточьтесь на восстановлении доверия. Доверие необходимо для здоровых сексуальных отношений, и для его укрепления после предательства требуются время и усилия. Занимайтесь делами, способствующими интимной близости без секса, такими как упражнения на общение или совместное хобби, и избегайте ситуаций, которые могут вызвать воспоминания о прошлых травмах. Будьте честны в своих потребностях и границах и ни во что не торопитесь, пока обе стороны не будут готовы.
Наконец, отдайте предпочтение удовольствию, а не производительности. Многие люди считают, что «идеальный» сексуальный контакт предполагает определенное поведение или результаты, но это давление часто приводит к разочарованию и стыду. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что приносит вам радость и удовлетворение, и открыто общайтесь с партнерами о том, что вы хотите и в чем нуждаетесь. Практикуйте методы самоудовлетворения, чтобы повысить уверенность и комфорт в своем теле.
Предпринимая эти шаги, пережившие предательство, могут создать новый сексуальный сценарий, который центрирует личную безопасность, уважение и удовлетворение. Это может помочь им двигаться вперед от болезненных переживаний и установить более здоровые связи, основанные на взаимном уходе и понимании.
Как пережившие предательство пересматривают свои сексуальные сценарии, чтобы восстановить чувство контроля и расширения прав и возможностей?
Пережившие предательство часто испытывают глубокое чувство бессилия, стыда и неуверенности в себе, что может значительно повлиять на их способность доверять другим и чувствовать себя в безопасности в интимных отношениях. Чтобы восстановить контроль и полномочия, им, возможно, придется пересмотреть и пересмотреть свои сексуальные сценарии - то есть свои личные убеждения, ценности и ожидания относительно секса и близости - как часть своего пути исцеления.