Überlebende des Verrats erleben häufig Traumata, die sich nachhaltig auf ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden auswirken können. Dies kann Schwierigkeiten beim Vertrauen in andere, Gefühle der Wertlosigkeit, Angst, Depression und sogar körperliche Symptome wie Schlaflosigkeit oder Müdigkeit umfassen. Ein Bereich, in dem diese negativen Auswirkungen besonders spürbar sind, sind sexuelle Beziehungen, die für diejenigen, die sich der Orientierung verschrieben haben, schwierig sein können. Es gibt jedoch Schritte, die Überlebende unternehmen können, um ihre sexuellen Szenarien neu zu definieren und die Kontrolle und Autorität über ihren Körper und ihr Leben wiederherzustellen.
Der erste Schritt besteht darin, zuzugeben, dass Verrat Sie nicht definiert. Es mag so aussehen, als hätte es Ihre Fähigkeit, eng mit einer anderen Person zu kommunizieren, für immer verändert, aber das ist einfach nicht wahr. Indem Sie erkennen, dass Verrat eine Handlung war, die gegen Sie begangen wurde, und nicht ein Spiegelbild Ihres eigenen Wertes, können Sie beginnen, Ihr Selbstwertgefühl wiederherzustellen und voranzukommen.
Konzentrieren Sie sich nun darauf, das Vertrauen wiederherzustellen. Vertrauen ist für gesunde sexuelle Beziehungen unerlässlich, und es erfordert Zeit und Mühe, es nach Verrat zu stärken. Engagieren Sie sich in Aktivitäten, die Intimität ohne Sex fördern, wie z. B. Kommunikationsübungen oder gemeinsame Hobbys, und vermeiden Sie Situationen, die Erinnerungen an vergangene Traumata hervorrufen können. Seien Sie ehrlich über Ihre Bedürfnisse und Grenzen und nehmen Sie sich Zeit für nichts, bis beide Seiten bereit sind.
Schließlich sollten Sie dem Vergnügen den Vorzug vor der Leistung geben. Viele Menschen glauben, dass der „perfekte" sexuelle Kontakt bestimmte Verhaltensweisen oder Ergebnisse beinhaltet, aber dieser Druck führt oft zu Frustration und Scham. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was Ihnen Freude und Zufriedenheit bereitet, und kommunizieren Sie offen mit Ihren Partnern über das, was Sie wollen und brauchen. Üben Sie Selbstbefriedigungstechniken, um das Vertrauen und den Komfort in Ihrem Körper zu erhöhen. Wenn Sie diese Schritte unternehmen, können die Überlebenden des Verrats ein neues sexuelles Szenario schaffen, das persönliche Sicherheit, Respekt und Zufriedenheit in den Mittelpunkt stellt. Dies kann ihnen helfen, aus schmerzhaften Erfahrungen herauszukommen und gesündere Verbindungen aufzubauen, die auf gegenseitiger Fürsorge und Verständnis beruhen.
Wie überprüfen Überlebende des Verrats ihre sexuellen Szenarien, um das Gefühl der Kontrolle und Ermächtigung wiederherzustellen?
Überlebende des Verrats erleben oft ein tiefes Gefühl von Ohnmacht, Scham und Selbstzweifel, das ihre Fähigkeit, anderen zu vertrauen und sich in intimen Beziehungen sicher zu fühlen, erheblich beeinträchtigen kann. Um die Kontrolle und Autorität wiederzuerlangen, müssen sie möglicherweise ihre sexuellen Szenarien - dh ihre persönlichen Überzeugungen, Werte und Erwartungen in Bezug auf Sex und Intimität - als Teil ihres Heilungsweges überdenken und überdenken.