Сексуальная активность повышает уровень гормона DHEA, который, как было показано, оказывает несколько полезных эффектов как на физическое, так и на психическое здоровье. На самом деле его иногда называют «гормоном молодости», потому что он играет важную роль в поддержании юношеской бодрости и жизненных сил на протяжении всей жизни. В этой статье будет рассмотрено, как секс влияет на уровень DHEA, какие преимущества обеспечивает повышенный уровень DHEA и как люди могут максимизировать выработку DHEA с помощью пищевых добавок.
Гормон DHEA (дегидроэпиандростерон) вырабатывается в надпочечниках, расположенных над каждой почкой, а также в яичниках и яичниках. Он превращается в другие гормоны, такие как эстроген и тестостерон, которые отвечают за регулирование различных функций организма. DHEA также играет критическую роль в иммунной функции, развитии мозга, настроении, памяти и метаболизме.
Исследования показывают, что половой акт вызывает всплеск производства DHEA, причем исследования показывают, что мужчины, которые участвуют в более частых или более длительных сеансах секса, имеют более высокий уровень DHEA, чем те, кто этого не делает. В одном исследовании исследователи обнаружили, что у участников мужского пола, которые занимались регулярной сексуальной активностью, в организме было в три раза больше DHEA по сравнению с теми, кто этого не делал. Другое исследование показало, что женщины, которые сообщали о высокой частоте оргазмов, имели значительно более высокие уровни DHEA, чем те, кто этого не делал. Эти данные свидетельствуют о том, что сексуальная активность может быть естественным способом повышения уровня DHEA, не полагаясь на добавки или лекарства.
Увеличение DHEA было связано с улучшением настроения и либидо. Одно исследование показало, что у мужчин, получавших добавки DHEA, наблюдалось значительное улучшение симптомов депрессии, в то время как другое исследование показало, что это улучшило сексуальное возбуждение как у мужчин, так и у женщин.
Кроме того, исследования показали, что повышенные уровни DHEA могут улучшить когнитивные способности, включая беглость речи, рабочую память и навыки решения проблем.
Есть несколько способов, которыми люди могут естественным образом повысить свой уровень DHEA с помощью изменений в рационе питания и изменения образа жизни. Продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт и кефир, могут способствовать росту здоровых кишечных бактерий, которые играют роль в производстве DHEA. Употребление в пищу большого количества фруктов и овощей, особенно крестоцветных овощей, таких как брокколи и цветная капуста, также может поддерживать синтез DHEA. Регулярные физические упражнения, методы управления стрессом, такие как медитация или глубокие дыхательные упражнения, а также адекватный сон, также могут помочь оптимизировать гормональный баланс и максимизировать способность организма вырабатывать DHEA.
Добавки, содержащие DHEA, доступны без рецепта, но их следует принимать только под руководством медицинского работника из-за потенциальных побочных эффектов и лекарственных взаимодействий. Хотя есть некоторые доказательства того, что добавки DHEA могут улучшить настроение и либидо, это не рекомендуется для всех и должно использоваться только с осторожностью.
В заключение, секс может иметь многочисленные преимущества для психического и физического здоровья, повышая уровень молодежного гормона DHEA. Понимая, как секс влияет на этот важный гормон, и предпринимая шаги для поддержания оптимального уровня DHEA посредством изменения диеты и образа жизни, люди могут улучшить общее самочувствие и жизненные силы.