Aktywność seksualna zwiększa poziom hormonu DHEA, który okazał się mieć kilka korzystnych skutków zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. W rzeczywistości czasami nazywa się ją „hormonem młodzieżowym", ponieważ odgrywa ważną rolę w zachowaniu młodzieńczej wigoru i witalności przez całe życie. Ten artykuł sprawdzi, jak płeć wpływa na poziom DHEA, jakie korzyści zapewnia zwiększona DHEA, i jak ludzie mogą zmaksymalizować produkcję DHEA poprzez suplementy diety.
Hormon DHEA (dehydroepiandrosteron) wytwarzany jest w nadnerczy znajdującej się nad każdą nerką, a także w jajnikach i jajnikach. Jest przekształcany w inne hormony, takie jak estrogen i testosteron, które są odpowiedzialne za regulację różnych funkcji cielesnych. DHEA odgrywa również kluczową rolę w funkcjonowaniu immunologicznym, rozwoju mózgu, nastroju, pamięci i metabolizmie.
Badania wykazują, że stosunek płciowy powoduje wzrost produkcji DHEA, z badań wykazujących, że mężczyźni, którzy biorą udział w częstszych lub dłuższych sesjach seksualnych, mają wyższy poziom DHEA niż ci, którzy nie. W jednym z badań naukowcy odkryli, że mężczyźni, którzy zaangażowali się w regularną aktywność seksualną, mieli trzykrotnie więcej DHEA w swoich ciałach niż ci, którzy nie. Inne badanie wykazało, że kobiety, które zgłosiły wysoki wskaźnik orgazmów, miały znacznie wyższy poziom DHEA niż te, które nie. Wyniki te sugerują, że aktywność seksualna może być naturalnym sposobem na zwiększenie poziomu DHEA bez polegania na suplementach lub lekach.
Zwiększona DHEA była związana z poprawą nastroju i libido. Jedno z badań wykazało, że mężczyźni, którzy otrzymywali suplementy DHEA, zaobserwowali znaczącą poprawę objawów depresyjnych, podczas gdy inne badanie wykazało, że poprawiło podniecenie seksualne zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Ponadto badania wykazały, że zwiększony poziom DHEA może poprawić zdolności poznawcze, w tym płynność słowną, pamięć roboczą i umiejętności rozwiązywania problemów.
Istnieje kilka sposobów, w jaki ludzie mogą naturalnie zwiększyć swój poziom DHEA poprzez zmiany diety i zmiany stylu życia. Jedzenie bogate w probiotyki, takie jak jogurt i kefir, może promować wzrost zdrowych bakterii jelitowych, które odgrywają rolę w produkcji DHEA. Jedzenie dużych ilości owoców i warzyw, zwłaszcza tyglistych warzyw, takich jak brokuły i kalafior, może również wspierać syntezę DHEA. Regularne ćwiczenia, techniki zarządzania stresem, takie jak medytacja lub ćwiczenia głębokiego oddechu, a także odpowiedni sen może również pomóc zoptymalizować równowagę hormonalną i zmaksymalizować zdolność organizmu do wytwarzania DHEA.
Suplementy zawierające DHEA są dostępne bez recepty, ale powinny być przyjmowane wyłącznie pod nadzorem pracownika służby zdrowia ze względu na potencjalne działania niepożądane i interakcje z lekami. Chociaż istnieją pewne dowody, że suplementy DHEA mogą poprawić nastrój i libido, nie jest zalecane dla każdego i powinno być stosowane tylko z ostrożnością.
Podsumowując, seks może mieć liczne korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego, zwiększając poziom hormonu młodzieżowego DHEA. Rozumiejąc, jak płeć wpływa na ten ważny hormon i podejmując kroki w celu utrzymania optymalnego poziomu DHEA poprzez zmiany diety i stylu życia, ludzie mogą poprawić ogólne samopoczucie i witalność.