La actividad sexual aumenta los niveles de la hormona DHEA, que se ha demostrado que tiene varios efectos beneficiosos para la salud física y mental. De hecho, a veces se le llama «hormona de la juventud» porque juega un papel importante en el mantenimiento del vigor juvenil y las fuerzas vitales a lo largo de su vida. Este artículo examinará cómo el sexo afecta a los niveles de DHEA, qué beneficios proporciona un nivel elevado de DHEA y cómo las personas pueden maximizar la producción de DHEA con suplementos dietéticos.
La hormona DHEA (deshidroepiandrosterona) se produce en las glándulas suprarrenales situadas por encima de cada riñón, así como en los ovarios y ovarios. Se transforma en otras hormonas, como estrógeno y testosterona, que se encargan de regular las diferentes funciones del cuerpo. La DHEA también desempeña un papel crítico en la función inmune, el desarrollo cerebral, el estado de ánimo, la memoria y el metabolismo.
Los estudios sugieren que las relaciones sexuales causan un aumento en la producción de DHEA, con estudios que muestran que los hombres que participan en sesiones sexuales más frecuentes o más largas tienen niveles más altos de DHEA que aquellos que no lo hacen. En un estudio, los investigadores encontraron que los participantes masculinos que practicaban actividad sexual regular tenían tres veces más DHEA en el cuerpo en comparación con aquellos que no lo hacían. Otro estudio encontró que las mujeres que reportaron una alta incidencia de orgasmos tenían niveles significativamente más altos de DHEA que las que no lo hicieron. Estos datos sugieren que la actividad sexual puede ser una forma natural de aumentar los niveles de DHEA sin depender de suplementos o medicamentos.
El aumento de la DHEA se debió a la mejora del estado de ánimo y la libido. Un estudio encontró que los hombres tratados con suplementos de DHEA mostraron una mejoría significativa en los síntomas de depresión, mientras que otro estudio encontró que mejoró la excitación sexual tanto en hombres como en mujeres.
Además, los estudios han demostrado que los niveles elevados de DHEA pueden mejorar la capacidad cognitiva, incluida la fluidez del habla, la memoria de trabajo y las habilidades de resolución de problemas.
Hay varias maneras en que las personas pueden aumentar naturalmente sus niveles de DHEA a través de cambios en la dieta y cambios en el estilo de vida. Los alimentos ricos en probióticos como el yogur y el kéfir pueden contribuir al crecimiento de bacterias intestinales saludables que juegan un papel en la producción de DHEA. Comer grandes cantidades de frutas y verduras, especialmente verduras crucíferas como el brócoli y la coliflor, también puede apoyar la síntesis de DHEA. El ejercicio regular, las técnicas de gestión del estrés como la meditación o el ejercicio respiratorio profundo, así como el sueño adecuado, también pueden ayudar a optimizar el equilibrio hormonal y maximizar la capacidad del cuerpo para producir DHEA.
Los suplementos que contienen DHEA están disponibles sin receta médica, pero solo deben tomarse bajo la supervisión de un profesional de la salud debido a posibles efectos secundarios e interacciones con medicamentos. Aunque hay alguna evidencia de que los suplementos de DHEA pueden mejorar el estado de ánimo y la libido, no es recomendable para todos y solo debe usarse con precaución.
En conclusión, el sexo puede tener múltiples beneficios para la salud mental y física, aumentando los niveles de la hormona juvenil DHEA. Entender cómo el sexo afecta a esta hormona importante y tomar medidas para mantener niveles óptimos de DHEA a través de un cambio en la dieta y el estilo de vida, las personas pueden mejorar el bienestar general y la vitalidad.