Когда дело доходит до преодоления длительных разлуок из-за военной службы, многие пары используют различные психологические тактики, которые помогают им ориентироваться в это сложное время вместе. Эти адаптивные стратегии можно разделить на несколько категорий, таких как поддержание рутины, поддержание связи, создание новых ритуалов, установление здоровых границ, использование технологий, поиск поддержки, практика самообслуживания, выражение благодарности, эффективное общение и расстановка приоритетов в своих отношениях.
Пары, которые сталкиваются с долгими разлуками, должны приложить все усилия, чтобы максимально поддерживать свой распорядок дня. Это может включать в себя пробуждение и ложение спать примерно в одно и то же время каждый день, совместное приготовление пищи, физические упражнения, качественное проведение времени с членами семьи и участие в регулярных социальных мероприятиях. Это помогает держать вещи знакомыми и предотвращает возникновение чувства изоляции.
Регулярное общение друг с другом необходимо для поддержания крепкой связи, несмотря на то, что она разлучена. Это означает уделять время ежедневному общению по телефону или видеосвязи, отправлять письма и пакеты услуг по уходу, обмениваться фотографиями и видео и планировать будущие визиты вместе. Парам также следует по возможности планировать периодические отпуска или поездки, чтобы провести время вместе.
Пары могут найти утешение в создании новых традиций или ритуалов в этот период.
Они могут начать смотреть фильм вместе по телефону или устраивать виртуальные игровые вечера каждые выходные. Они могли бы даже планировать неожиданные даты, когда один партнер готовит ужин для другого дома, находясь в видеочате. Эти действия могут обеспечить чувство нормальности и близости в разлуке.
Обоим партнерам важно установить четкие границы, чтобы предотвратить рост негодования. Это может означать установление ограничений на частоту общения, выделение определенного времени для разговора на сложные темы и уважение потребностей и предпочтений друг друга. Также крайне важно не сравнивать опыт друг друга и не подвергать сомнению их лояльность без необходимости.
Технологии становятся все более важным инструментом для отношений на расстоянии. Такие приложения, как FaceTime, WhatsApp, Skype, Zoom и другие, позволяют парам оставаться на связи виртуально, обмениваясь сообщениями, делясь фотографиями, играя в игры или просто виртуально тусуясь. Некоторые пары используют онлайн-консультации для получения совета и поддержки в эти трудные времена.
Обращение за поддержкой к членам семьи, друзьям, религиозным общинам или профессионалам - еще одна стратегия, на которую полагаются многие пары. Разделение бремени с доверенными лицами может помочь облегчить стресс и беспокойство, связанные с разлукой.
Практика самообслуживания необходима для поддержания психического здоровья, которое включает в себя регулярные физические упражнения, достаточное количество сна, правильное питание и участие в техниках релаксации, таких как медитация или глубокие дыхательные упражнения.
Выражение благодарности за жертвы друг друга может быть мощным способом укрепления связи отношений. Пары должны признать трудности военной службы и вместе праздновать маленькие победы. Они должны отдавать приоритет своим отношениям, а не внешним отвлекающим факторам, таким как работа, социальные сети или телевидение. Таким образом они смогут укрепить свои связи и успешно пройти этот испытательный период.
Какие адаптивные психологические стратегии используются парами, чтобы выдержать длительные периоды разлуки из-за военных обязательств?
Во время длительных разлуок, вызванных военной обязанностью, пары могут принять различные механизмы преодоления трудностей, такие как поддержание частого общения с помощью технологий, практика сочувствия и терпения, расстановка приоритетов общих интересов и целей, создание сетей социальной поддержки и участие в значимых действиях отдельно друг от друга. Пары также могут извлечь выгоду из сеансов терапии, которые фокусируются на навыках разрешения конфликтов и методах управления стрессом.