兵役のために長い別居を克服することになると、多くのカップルは、彼らが一緒にこの挑戦的な時間をナビゲートするのを助けるために、さまざまな心理的な戦術を使用しています。これらの適応戦略は、日常生活の維持、接触の維持、新しい儀式の作成、健康的な境界の確立、技術の使用、サポートの発見、セルフケアの実践、感謝の気持ちの表明、効果的なコミュニケーション、そして彼らの関係の優先順位など、いくつかのカテゴリに分けることができます。
長い別れに直面しているカップルは、できるだけ自分の日常を維持するためにあらゆる努力をする必要があります。これには、毎日同じ時間に起きて寝ること、一緒に料理すること、運動すること、家族と質の高い時間を過ごすこと、そして定期的な社会活動に参加することなどが含まれます。これは、物事を慣れさせ、孤立感が起こらないようにするのに役立ちます。
互いに定期的なコミュニケーションは、それが分離されているという事実にもかかわらず、強いコミュニケーションを維持するために必要です。これは、毎日の電話やビデオ通話、手紙やケアパッケージの送信、写真やビデオの共有、将来の訪問の計画のための時間を作ることを意味します。カップルはまた、一緒に時間を過ごすために可能な限り定期的な休暇や旅行を計画する必要があります。
カップルは、この期間中に新しい伝統や儀式を作成するのに快適さを見つけることができます。
彼らは電話で一緒に映画を見始めたり、毎週末にバーチャルゲームの夜を持つことができます。彼らは、ビデオチャット中にパートナーが別の家のために夕食を調理する驚きの日付を計画することさえできます。これらの活動は、分離の正常性と親密さの感覚を提供することができます。
両方のパートナーが怒りが増大するのを防ぐために明確な境界を設定することが重要です。これは、コミュニケーションの頻度に制限を設定し、複雑なトピックについて話す時間を割き、お互いのニーズや好みを尊重することを意味します。また、互いの経験を比較したり、不必要に忠誠心を疑ったりしないことも重要です。
テクノロジーは、長距離関係のためのますます重要なツールになりつつあります。FaceTime、 WhatsApp、 Skype、 Zoomなどのアプリを使用すると、メッセージング、写真の共有、ゲームの再生、または事実上の接続を維持できます。一部のカップルは、これらの困難な時期にアドバイスやサポートのためにオンラインカウンセリングを使用しています。
家族、友人、宗教コミュニティや支援のための専門家に手を差し伸べることは、多くのカップルが依存する別の戦略です。プロキシと負担を共有することは、分離に伴うストレスや不安を軽減するのに役立ちます。
セルフケアを実践することは、定期的に運動すること、十分な睡眠をとること、よく食べること、瞑想や深呼吸などのリラクゼーション技術に参加することなど、メンタルヘルスを維持するために不可欠です。
お互いの犠牲への感謝を表現することは、関係を強化する強力な方法です。夫婦は兵役の難しさを認め、小さな勝利を共に祝わなければなりません。彼らは仕事、ソーシャルメディア、テレビなどの外部の気晴らしの上で彼らの関係を優先すべきです。したがって、彼らは彼らの関係を強化し、この試用期間を正常に通過することができます。
軍事的コミットメントによる長期離脱に耐えるために、カップルはどのような適応的心理的戦略を使用していますか？
軍事的義務に起因する長期的な分離の間、カップルは、技術を通じて頻繁なコミュニケーションを維持し、共感と忍耐を実践し、共通の利益と目標を優先し、ソーシャルサポートネットワークを構築し、互いに離れた意味のある活動を行うなど、さまざまな対処メカニズムを採用することができます。カップルはまた、紛争解決スキルとストレス管理テクニックに焦点を当てたセラピーセッションの恩恵を受けることができます。