Quand il s'agit de surmonter les longues séparations dues au service militaire, de nombreux couples utilisent diverses tactiques psychologiques qui les aident à naviguer ensemble en cette période difficile. Ces stratégies d'adaptation peuvent être divisées en plusieurs catégories, telles que le maintien de la routine, le maintien de la communication, la création de nouveaux rituels, l'établissement de frontières saines, l'utilisation de la technologie, la recherche de soutien, la pratique du libre-service, l'expression de la gratitude, la communication efficace et la hiérarchisation de leurs relations.
Les couples qui sont confrontés à de longues dispersions doivent faire tout leur possible pour maintenir leur routine quotidienne au maximum. Cela peut inclure se réveiller et se coucher à peu près à la même heure chaque jour, cuisiner ensemble, faire de l'exercice, passer du temps de qualité avec les membres de la famille et participer à des activités sociales régulières. Cela aide à garder les choses familières et empêche l'apparition d'un sentiment d'isolement.
La communication régulière entre eux est nécessaire pour maintenir un lien fort, même si elle est séparée. Cela signifie prendre le temps de communiquer quotidiennement par téléphone ou vidéo, envoyer des lettres et des forfaits de soins, partager des photos et des vidéos et planifier de futures visites ensemble. Les couples devraient également planifier des vacances ou des voyages périodiques pour passer du temps ensemble, si possible.
Les couples peuvent trouver du réconfort dans la création de nouvelles traditions ou rituels au cours de cette période.
Ils peuvent commencer à regarder le film ensemble par téléphone ou organiser des soirées de jeux virtuels tous les week-ends. Ils pourraient même planifier des dates inattendues où un partenaire prépare un dîner pour une autre maison pendant qu'il est dans un chat vidéo. Ces actions peuvent apporter un sentiment de normalité et d'intimité dans la séparation.
Il est important que les deux partenaires fixent des limites claires pour éviter une augmentation de l'indignation. Cela peut signifier imposer des limites à la fréquence de communication, consacrer un certain temps à parler de sujets complexes et respecter les besoins et les préférences de chacun. Il est également essentiel de ne pas comparer les expériences des uns et des autres et de ne pas remettre en question inutilement leur loyauté.
La technologie devient un outil de plus en plus important pour les relations à distance. Des applications comme FaceTime, WhatsApp, Skype, Zoom et autres permettent aux couples de rester connectés virtuellement en échangeant des messages, en partageant des photos, en jouant à des jeux ou simplement en traînant virtuellement. Certains couples utilisent des conseils en ligne pour obtenir des conseils et du soutien en ces temps difficiles.
S'adresser aux membres de la famille, aux amis, aux communautés religieuses ou aux professionnels est une autre stratégie sur laquelle beaucoup de couples comptent. Le partage du fardeau avec les personnes de confiance peut aider à soulager le stress et l'anxiété associés à la séparation.
La pratique du libre-service est nécessaire pour maintenir la santé mentale, ce qui comprend l'exercice régulier, un sommeil suffisant, une bonne alimentation et la participation à des techniques de relaxation telles que la méditation ou des exercices respiratoires profonds.
L'expression de gratitude pour les sacrifices des uns et des autres peut être un moyen puissant de renforcer le lien entre les relations. Les couples doivent reconnaître les difficultés du service militaire et célébrer ensemble les petites victoires. Ils doivent donner la priorité à leurs relations plutôt qu'à des distractions extérieures telles que le travail, les réseaux sociaux ou la télévision. De cette façon, ils pourront renforcer leurs liens et réussir cette période d'essai.
Quelles stratégies psychologiques adaptatives les couples utilisent-ils pour supporter de longues périodes de séparation en raison d'obligations militaires ?
Pendant les longues séparations causées par le devoir militaire, les couples peuvent adopter différents mécanismes pour surmonter les difficultés, tels que le maintien d'une communication fréquente par la technologie, la pratique de l'empathie et de la patience, la hiérarchisation des intérêts et des objectifs communs, la création de réseaux de soutien social et la participation à des actions significatives séparées les unes des autres. Les couples peuvent également bénéficier de séances de thérapie axées sur la résolution des conflits et les techniques de gestion du stress.