Стыд - это сильное чувство смущения, унижения и ненависти к себе, которое может быть как сильным, так и разрушительным. Это может заставить нас чувствовать себя изолированными и одинокими, что затрудняет обращение за помощью или поддержкой, когда мы в ней больше всего нуждаемся. Это также может привести нас к вредному выбору или поведению, которое наносит ущерб нашему здоровью и благополучию.
По своей сути стыд - это способ думать о себе, который вреден для здоровья и часто основан на ложных убеждениях. Мы можем считать, что мы несовершенны, неполноценны или недостойны из - за того, что сделали или испытали. Это может создать цикл негативных мыслей, которые могут укорениться и от которых трудно освободиться.
Один из самых распространенных источников стыда связан с сексом и сексуальностью. Многие люди стыдятся своего тела, желаний или переживаний из-за культурных сообщений о том, что «нормально» или приемлемо. Им может быть стыдно за то, как они выглядят, действуют или ведут себя в интимные моменты. Им может быть стыдно за свою сексуальную ориентацию, идентичность или историю. Или им может быть стыдно за то, что их отвергают или судят другие.
Стыд за секс и сексуальность может быть особенно вредным, потому что это может подорвать наше чувство собственной значимости и снизить вероятность того, что мы будем искать удовольствие и связь, которые предлагает секс. Когда мы стыдимся своих тел или желаний, мы можем вообще избегать их, что приводит к чувству изоляции и одиночества. Мы также можем заниматься рискованным поведением или соглашаться на отношения, которые не отвечают нашим потребностям, чтобы избежать собственного стыда.
Чтобы преодолеть стыд, важно прямо назвать его и бросить вызов ложным убеждениям, лежащим в его основе. Это значит узнавать, когда нам стыдно, и спрашивать себя, почему. Это также означает исследовать, откуда берутся эти убеждения и являются ли они точными.
Например, если нас учили, что определенные тела или личности являются «грязными» или «неправильными», оспаривание этой веры может помочь нам понять, что нет ничего изначально неправильного в том, кто мы есть.
Другая эффективная стратегия - избавление от позора путем обмена нашими историями с доверенными друзьями, членами семьи или профессионалами. Открывая и рассказывая о своем опыте, мы можем создать пространство для сочувствия и понимания, а не суждения. Это может стать мощным способом вернуть себе власть и напомнить себе, что мы не одиноки.
В целом, преодоление стыда требует намерения, усилий и поддержки. Может потребоваться время и практика, чтобы изменить наше мышление и изменить то, как мы видим себя, но в конце концов это того стоит. Имея достаточно работы и терпения, мы можем научиться отпускать стыд и охватывать все аспекты себя - включая нашу сексуальность и близость.