揭露性耻辱的力量：为什么它是有害的，如何挣脱自由

羞耻是一种强烈的尴尬，羞辱和自我厌恶的感觉，既可以是强烈的，也可以是毁灭性的。这可能会使我们感到孤立和孤独，当我们最需要帮助时，很难寻求帮助或支持。这也可能导致我们做出有害的选择或行为，损害我们的健康和福祉。从本质上讲，羞耻是一种思考自己的方式，对健康有害，并且通常基于虚假信念。我们可以认为我们是不完美的，自卑或不值得的-因为我们做了或经历过。这可以创造一个消极思想的循环，这些思想可以扎根，很难摆脱。最常见的羞耻源之一与性和性行为有关。许多人对自己的身体，欲望或经历感到羞耻，因为文化报道说"正常"或可以接受。他们可能会为自己在亲密时刻的样子、行为或行为感到羞耻。他们可能对自己的性取向，身份或历史感到羞耻。或者他们可能会因为被别人拒绝或判断而感到羞耻。对性和性行为的羞耻可能特别有害，因为这可能会破坏我们自己的意义，并降低我们寻求性提供的乐趣和联系的可能性。当我们为自己的身体或欲望感到羞耻时，我们可以完全避免它们，从而导致一种孤立和孤独的感觉。我们也可能从事危险行为，或接受不符合我们需求的关系，以避免自己的耻辱。要克服羞耻,必须直接命名它并挑战其背后的虚假信念。这意味着当我们感到羞耻时学习，问自己为什么。这也意味着调查这些信念的来源以及它们是否准确。例如，如果我们被教导某些身体或个性是"肮脏的"或"错误的"，挑战这种信仰可以帮助我们意识到，最初我们是谁没有错。另一种有效的策略是通过与值得信赖的朋友、家庭成员或专业人员分享我们的故事来摆脱耻辱。通过发现和谈论我们的经历，我们可以为同情和理解而不是判断创造空间。这可能是重新获得权力并提醒自己我们并不孤单的有力方式。一般来说,克服羞耻需要意图、努力和支持。可能需要时间和实践来改变我们的思维方式，改变我们如何看待自己，但最终是值得的。有了足够的工作和耐心，我们可以学会放开耻辱，拥抱自己的方方面面--包括我们的性欲和亲密关系。