La honte est un sentiment fort d'embarras, d'humiliation et de haine envers soi-même, qui peut être à la fois fort et destructeur. Cela peut nous faire nous sentir isolés et seuls, ce qui rend difficile de demander de l'aide ou du soutien quand nous en avons le plus besoin. Cela peut aussi nous conduire à des choix ou des comportements nuisibles qui nuisent à notre santé et à notre bien-être.
Par essence, la honte est une façon de penser soi-même qui est nocive pour la santé et souvent basée sur de fausses croyances. Nous pouvons considérer que nous sommes imparfaits, inférieurs ou indignes à cause de ce que nous avons fait ou éprouvé. Cela peut créer un cycle de pensées négatives qui peuvent s'enraciner et dont il est difficile de s'affranchir.
L'une des sources les plus courantes de honte est liée au sexe et à la sexualité. Beaucoup de gens ont honte de leur corps, de leurs désirs ou de leurs expériences à cause des messages culturels qui disent que c'est « normal » ou acceptable. Ils peuvent avoir honte de la façon dont ils regardent, agissent ou se comportent dans des moments intimes. Ils peuvent avoir honte de leur orientation sexuelle, de leur identité ou de leur histoire. Ou ils peuvent avoir honte d'être rejetés ou jugés par d'autres.
La honte du sexe et de la sexualité peut être particulièrement nocive parce qu'elle peut saper notre sens de notre propre signification et réduire la probabilité que nous cherchions le plaisir et le lien que le sexe offre. Quand nous avons honte de nos corps ou de nos désirs, nous pouvons généralement les éviter, ce qui conduit à un sentiment d'isolement et de solitude. Nous pouvons également nous engager dans des comportements risqués ou accepter des relations qui ne répondent pas à nos besoins pour échapper à notre propre honte.
Pour surmonter la honte, il est important de l'appeler directement et de défier les fausses croyances qui le sous-tendent. C'est savoir quand on a honte et se demander pourquoi. Cela signifie aussi examiner d'où viennent ces croyances et si elles sont exactes.
Par exemple, si on nous a appris que certains corps ou certaines personnalités étaient « sales » ou « faux », la contestation de cette croyance peut nous aider à comprendre qu'il n'y a rien de mal à l'origine sur qui nous sommes.
Une autre stratégie efficace consiste à se débarrasser de la honte en partageant nos histoires avec des amis de confiance, des membres de la famille ou des professionnels. En découvrant et en racontant notre expérience, nous pouvons créer un espace d'empathie et de compréhension plutôt que de jugement. Cela peut être un moyen puissant de reprendre le pouvoir et de se rappeler que nous ne sommes pas seuls.
En général, surmonter la honte exige l'intention, l'effort et le soutien. Il faudra peut-être du temps et de la pratique pour changer nos mentalités et changer notre façon de nous voir, mais après tout, cela en vaut la peine. Avec assez de travail et de patience, nous pouvons apprendre à libérer la honte et à couvrir tous les aspects de nous-mêmes, y compris notre sexualité et notre intimité.