Сексуальное удовлетворение является важным аспектом жизни, который может повлиять на психическое здоровье. Психологическое здоровье среднего возраста включает эмоциональное, социальное и физическое благополучие человека в среднем возрасте. Исследования показали, что люди, которые испытывают недостаток сексуального удовлетворения, могут подвергаться большему риску депрессии, тревоги, стресса, низкой самооценки и общего снижения качества жизни.
Одной из причин, по которой сексуальное удовлетворение так важно для психического здоровья, является то, что оно помогает регулировать гормоны, такие как тестостерон и эстроген, которые связаны с регуляцией настроения. Сексуальная активность также высвобождает хорошие нейротрансмиттеры, такие как окситоцин и дофамин, которые создают чувство удовольствия и снижают уровень кортизола. - гормон стресса.
Кроме того, регулярный секс увеличивает кровоток по всему телу и повышает иммунитет, одновременно уменьшая воспаление, которое помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Однако многие факторы могут способствовать отсутствию сексуального желания или работоспособности, включая проблемы с отношениями, медицинские условия, лекарства, травмы, хронические заболевания и депрессию. Эти ситуации часто приводят к усилению изоляции и одиночества, создавая отрицательную петлю обратной связи, влияющую как на психическое, так и на физическое здоровье.
Например, пары, испытывающие бесплодие, сообщают о том, что их сверстники чувствуют себя стигматизированными, что заставляет их уходить из социальных кругов, что приводит к дальнейшей изоляции. Люди с физическими недостатками могут изо всех сил пытаться найти подходящих партнеров, что затрудняет интимную деятельность. И те, кто страдает от проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия, могут считать себя недостойными привязанности или близости, усугубляющих проблему.
Для улучшения психологического здоровья в среднем возрасте важно, чтобы люди обращались за профессиональной помощью, если они чувствуют, что их сексуальное удовлетворение отсутствует. Это может включать консультирование с терапевтом, который специализируется на отношениях или секс-терапии. Также очень важно, чтобы люди открыто общались со своим партнером (ами) о любых проблемах, связанных с сексуальным исполнением, чтобы решения можно было исследовать вместе. Некоторые пары могут выиграть от ролевых игр или пробовать новые позиции, в то время как другие могут попробовать упражнения на мастурбацию, чтобы увеличить возбуждение.
Наконец, регулярные физические упражнения, хорошее питание и достаточный сон способствуют оптимальному гормональному балансу, поддерживая общее благополучие - не только в средние годы, но и на протяжении всей жизни.
Как отсутствие сексуального удовлетворения влияет на психологическое здоровье среднего возраста?
Есть несколько причин, по которым люди не могут быть сексуально удовлетворены в среднем возрасте, включая физические изменения, связанные со старением, гормональные сдвиги и снижение либидо. Отсутствие сексуального удовлетворения может повлиять на психическое и эмоциональное благополучие человека, вызывая чувство тревоги, низкую самооценку и депрессию. Кроме того, это может привести к социальной изоляции, снижению близости с партнерами и негативному восприятию образа тела.