La soddisfazione sessuale è un aspetto importante della vita che può influenzare la salute mentale. La salute psicologica di mezza età comprende il benessere emotivo, sociale e fisico di una persona in età media. La ricerca ha dimostrato che le persone che hanno una mancanza di soddisfazione sessuale possono essere più a rischio di depressione, ansia, stress, bassa autostima e generale riduzione della qualità della vita.
Uno dei motivi per cui la soddisfazione sessuale è così importante per la salute mentale è che aiuta a regolare gli ormoni, come il testosterone e gli estrogeni, che sono legati alla regolazione dell'umore. L'attività sessuale rilascia anche buoni neurotrasmettitori, come l'ossitocina e la dopamina, che creano un senso di piacere e riducono i livelli di cortisolo. - l'ormone dello stress.
Inoltre, il sesso regolare aumenta il flusso di sangue su tutto il corpo e aumenta l'immunità, riducendo al contempo l'infiammazione che aiuta a mantenere il sistema cardiovascolare in salute.
Tuttavia, molti fattori possono contribuire alla mancanza di desiderio sessuale o di integrità, tra cui problemi di relazione, condizioni mediche, farmaci, lesioni, malattie croniche e depressione. Queste situazioni spesso aumentano l'isolamento e la solitudine, creando un loop negativo di feedback che influenza sia la salute mentale che fisica.
Ad esempio, le coppie con infertilità segnalano che i loro coetanei si sentono stigmatizzati, costringendoli a lasciare i circoli sociali, con conseguente ulteriore isolamento. Le persone con disabilità fisiche possono cercare di trovare partner adatti, il che rende difficile l'attività intima. E coloro che soffrono di problemi di salute mentale, come la depressione, possono considerarsi indegni di affetto o intimità che peggiorano il problema.
Per migliorare la salute psicologica in età media, è importante che le persone richiedano assistenza professionale se sentono che la loro soddisfazione sessuale è assente. Questo può includere una consulenza con un terapista specializzato in relazioni o terapia sessuale. Inoltre, è molto importante che le persone parlino apertamente con il loro partner (ami) su qualsiasi problema di esecuzione sessuale, in modo che le soluzioni possono essere esplorate insieme. Alcune coppie possono beneficiare di giochi di ruolo o provare nuove posizioni, mentre altre possono provare esercizi di masturbazione per aumentare l'eccitazione.
Infine, l'esercizio fisico regolare, una buona alimentazione e un sonno adeguato favoriscono un equilibrio ormonale ottimale, mantenendo il benessere generale - non solo negli anni medi, ma anche per tutta la vita.
Come la mancanza di soddisfazione sessuale influenza la salute psicologica di mezza età?
Ci sono diversi motivi per cui le persone non possono essere sessualmente soddisfatte in età media, tra cui cambiamenti fisici legati all'invecchiamento, cambiamenti ormonali e riduzione della libido. La mancanza di soddisfazione sessuale può influenzare il benessere mentale ed emotivo di una persona, causando ansia, bassa autostima e depressione. Inoltre, può portare all'isolamento sociale, una minore intimità con i partner e una percezione negativa dell'immagine del corpo.