الرضا الجنسي جانب مهم من جوانب الحياة يمكن أن يؤثر على الصحة العقلية. تشمل الصحة النفسية لمنتصف العمر الرفاه العاطفي والاجتماعي والجسدي للفرد في منتصف العمر. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الرضا الجنسي قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر وتدني احترام الذات والانخفاض العام في نوعية الحياة.
أحد أسباب أهمية الرضا الجنسي للصحة العقلية هو أنه يساعد في تنظيم هرمونات مثل هرمون التستوستيرون والإستروجين، والتي ترتبط بتنظيم الحالة المزاجية. يطلق النشاط الجنسي أيضًا ناقلات عصبية جيدة مثل الأوكسيتوسين والدوبامين، مما يخلق مشاعر المتعة وانخفاض مستويات الكورتيزول. - هرمون التوتر.
أيضًا، يزيد الجنس المنتظم من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ويعزز المناعة مع تقليل الالتهاب الذي يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، يمكن أن تساهم العديد من العوامل في نقص الرغبة أو الأداء الجنسي، بما في ذلك مشاكل العلاقة والحالات الطبية والأدوية والصدمات والأمراض المزمنة والاكتئاب. غالبًا ما تؤدي هذه المواقف إلى زيادة العزلة والوحدة، مما يخلق حلقة تغذية مرتدة سلبية تؤثر على الصحة العقلية والجسدية.
الأزواج الذين يعانون من العقم، على سبيل المثال، يفيدون بأن أقرانهم يشعرون بالوصم، مما يؤدي بهم إلى الانسحاب من الدوائر الاجتماعية، مما يؤدي إلى مزيد من العزلة. قد يكافح الأشخاص ذوو الإعاقة الجسدية للعثور على شركاء مناسبين، مما يجعل الأنشطة الحميمة صعبة. وقد يعتبر أولئك الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب أنفسهم غير جديرين بالتعلق أو العلاقة الحميمة التي تؤدي إلى تفاقم المشكلة.
لتحسين الصحة النفسية في منتصف العمر، من المهم أن يطلب الناس المساعدة المهنية إذا شعروا أن رضاهم الجنسي غير موجود. قد يشمل ذلك تقديم المشورة مع معالج متخصص في العلاقات أو العلاج الجنسي. من المهم جدًا أيضًا أن يتواصل الأشخاص علنًا مع شركائهم (شركائهم) حول أي مشكلات تتعلق بالأداء الجنسي حتى يمكن استكشاف الحلول معًا. قد يستفيد بعض الأزواج من لعب الأدوار أو تجربة مناصب جديدة، بينما قد يحاول البعض الآخر تمارين الاستمناء لزيادة الإثارة. أخيرًا، تساهم التمارين المنتظمة والتغذية الجيدة والنوم الكافي في تحقيق التوازن الهرموني الأمثل، مما يدعم الرفاهية العامة - ليس فقط في السنوات الوسطى، ولكن طوال الحياة.
كيف يؤثر نقص الرضا الجنسي على الصحة النفسية في منتصف العمر ؟
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس غير راضين جنسياً في منتصف العمر، بما في ذلك التغيرات الجسدية المرتبطة بالشيخوخة، والتحولات الهرمونية، وانخفاض الرغبة الجنسية. يمكن أن يؤثر نقص الرضا الجنسي على الرفاهية العقلية والعاطفية للشخص، مما يسبب الشعور بالقلق وتدني احترام الذات والاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي إلى العزلة الاجتماعية، وتقليل العلاقة الحميمة مع الشركاء والإدراك السلبي لصورة الجسد.