Очередность - это больше, чем просто личность; это также путешествие, которое может привести к чувству отчуждения и изоляции. В этой статье рассматривается, как странные люди, которые испытывают эти эмоции, могут разработать стратегии преодоления трудностей для самообслуживания, подтверждения идентичности и общего благополучия. Мы обсудим такие темы, как общение, социальная поддержка, практика самообслуживания, методы осознанности и исследование идентичности.
Общение необходимо для того, чтобы чувствовать связь и поддержку в периоды изоляции. Квир-людям следует рассмотреть возможность присоединения к онлайн-сообществам или группам поддержки, где они могут общаться с другими, сталкивающимися с аналогичными проблемами. Также важно практиковать эффективные навыки общения, разговаривая с друзьями, членами семьи или партнерами, которые могут не полностью понять их опыт.
Кроме того, установление границ вокруг того, что вам удобно делиться своей странностью с другими, имеет решающее значение.
Социальная поддержка от людей, которые подтверждают и повышают вашу личность, жизненно важна для психического здоровья. Это означает нахождение пространств, где вы чувствуете себя в безопасности и приняты, не опасаясь осуждения или неприятия. Для некоторых это может означать посещение мероприятий LGBTQIA + или вступление в квир-спортивные лиги. Другие могут найти утешение в духовности или творческих возможностях, таких как письмо или искусство. Некоторые предпочитают проводить время в одиночестве или с близкими друзьями, в то время как другим нужны регулярные сеансы терапии для обработки сложных эмоций.
Практики самообслуживания, такие как медитация, физические упражнения, ведение журнала и восстановительная йога, являются проверенными способами уменьшения стресса и беспокойства, связанных с изоляцией. Они помогают укреплять стойкость, предоставляя нам инструменты, необходимые для того, чтобы справляться с невзгодами на наших собственных условиях. Уход за собой персонализирован; каждый человек должен определить, какие действия лучше всего подходят для него в разное время.
Было показано, что практики осознанности, такие как дыхание, упражнения на визуализацию и сканирование тела, улучшают регуляцию настроения и способствуют расслаблению. Эти техники легко доступны онлайн через такие приложения, как Calm или Headspace. Регулярное включение их в рутину способствует большей осведомленности о настоящих моментах, а не размышлению о прошлых болях или будущих заботах.
Наконец, изучение личности с помощью книг, подкастов, фильмов или социальных сетей может дать представление о том, как выглядит квир сегодня. Это позволяет людям общаться с другими членами сообщества, которые делятся подобным опытом. Действия по подтверждению идентичности, такие как создание совета по видению или практика самолюбивых подтверждений, напоминают нам о том, что мы заслуживаем уважения и признания независимо от того, как общество к нам относится.
В заключение, разработка стратегий преодоления странности требует усилий и намеренности. Расставляя приоритеты в общении, ища социальную поддержку из надежных источников, участвуя в практике самообслуживания, используя методы осознанности и принимая меры по подтверждению личности, странные люди могут развивать устойчивость в периоды изоляции и за их пределами.
Какие стратегии преодоления трудностей способствуют устойчивости, подтверждению идентичности и психическому здоровью среди странных людей, испытывающих изоляцию?
Исследования показывают, что развитие чувства идентичности, выстраивание социальных связей со сверстниками, поддержание позитивных отношений с членами семьи, участие в значимых мероприятиях за пределами школы/работы, поиск поддержки у проверенных друзей или специалистов, практика самообслуживания посредством таких действий, как медитация или физические упражнения, а также участие в пропагандистских усилиях могут способствовать повышению устойчивости и улучшению психического здоровья странных людей, которые испытывают изоляцию.