La lista de espera es algo más que una simple personalidad; también es un viaje que puede llevar a una sensación de exclusión y aislamiento. Este artículo examina cómo las personas extrañas que experimentan estas emociones pueden desarrollar estrategias para superar las dificultades para el autocuidado, la reafirmación de la identidad y el bienestar general. Discutiremos temas como la comunicación, el apoyo social, la práctica del autocuidado, los métodos de mindfulness y la exploración de la identidad.
La comunicación es necesaria para sentir la conexión y el apoyo durante los períodos de aislamiento. Las personas queer deben considerar unirse a comunidades en línea o grupos de apoyo donde puedan comunicarse con otras personas que enfrentan problemas similares. También es importante practicar habilidades de comunicación efectivas hablando con amigos, familiares o parejas que pueden no entender completamente sus experiencias.
Además, establecer límites en torno a lo que es conveniente para usted compartir su extrañeza con otros es crucial.
El apoyo social de las personas que confirman y mejoran su personalidad es vital para la salud mental. Significa encontrar espacios donde te sientas seguro y aceptado sin temor a ser condenado o rechazado. Para algunos, esto puede significar asistir a eventos LGBTQIA + o unirse a ligas deportivas queer. Otros pueden encontrar consuelo en la espiritualidad o en las posibilidades creativas como la escritura o el arte. Algunos prefieren pasar tiempo solos o con amigos cercanos, mientras que otros necesitan sesiones de terapia regulares para procesar emociones complejas.
Las prácticas de autoservicio, como la meditación, el ejercicio, el registro y el yoga de recuperación, son formas probadas de reducir el estrés y la ansiedad asociados con el aislamiento. Ayudan a fortalecer la resiliencia al proporcionarnos las herramientas necesarias para enfrentar las adversidades en nuestras propias condiciones. El autocuidado es personalizado; cada persona debe determinar qué acciones son las más adecuadas para él en diferentes momentos.
Se ha demostrado que las prácticas de mindfulness, como la respiración, los ejercicios de visualización y los escáneres corporales, mejoran la regulación del estado de ánimo y contribuyen a la relajación. Estas técnicas están fácilmente disponibles en línea a través de aplicaciones como Calm o Headspace. Incorporarlos regularmente a la rutina contribuye a una mayor conciencia de los momentos presentes en lugar de reflexionar sobre dolores pasados o preocupaciones futuras.
Finalmente, el estudio de la personalidad a través de libros, podcasts, películas o redes sociales puede dar una idea de cómo se ve el queer en la actualidad. Esto permite a las personas comunicarse con otros miembros de la comunidad que comparten experiencias similares. Las acciones de reafirmación de la identidad, como la creación de un consejo de visión o la práctica de las afirmaciones de amor propio, nos recuerdan que merecemos ser respetados y reconocidos independientemente de cómo nos trate la sociedad.
En conclusión, el desarrollo de estrategias para superar la extrañeza requiere esfuerzo e intencionalidad. Priorizando la comunicación, buscando apoyo social de fuentes confiables, participando en prácticas de autocuidado, utilizando técnicas de mindfulness y tomando medidas de reafirmación de la personalidad, las personas extrañas pueden desarrollar resiliencia durante los períodos de aislamiento y más allá.
¿Qué estrategias para superar las dificultades promueven la resiliencia, la reafirmación de la identidad y la salud mental entre las personas extrañas que experimentan aislamiento?
Los estudios muestran que el desarrollo del sentido de identidad, la construcción de vínculos sociales con los compañeros, mantener relaciones positivas con los miembros de la familia, participar en actividades significativas fuera de la escuela/trabajo, la búsqueda de apoyo de amigos o profesionales probados, la práctica de autoservicio a través de tales acciones, como la meditación o el ejercicio, así como la participación en esfuerzos de promoción, pueden contribuir a aumentar la resiliencia y mejorar la salud mental de personas extrañas que experimentan aislamiento.