Исследование психологии показало, что люди ЛГБТ часто сталкиваются с дискриминацией, предрассудками и насилием из-за своей идентичности. Это может привести к негативным последствиям для психического здоровья, таким как депрессия, беспокойство, ПТСР, токсикомания и суицидальность.
Некоторые ЛГБТ-люди демонстрируют замечательную устойчивость перед лицом этих проблем. Какие психологические механизмы позволяют им развивать эту черту?
Один из механизмов - развитие сетей социальной поддержки. ЛГБТ-люди, которые имеют прочные связи с семьей, друзьями, коллегами и сообществами, как правило, более устойчивы, чем те, кто этого не делает. Эти сети обеспечивают эмоциональную поддержку, проверку, советы и помощь в трудные времена. Они также служат источниками социальной проверки идентичности ЛГБТ, что может помочь противодействовать негативным сообщениям, получаемым от общества в целом.
Другим механизмом является когнитивный рефрейминг. Сталкиваясь с враждебными или насильственными ситуациями, ЛГБТ-люди могут участвовать в позитивном самовыражении и переформулировать ситуацию таким образом, чтобы поддерживать свое чувство собственной значимости и личного авторитета.
Они могут сказать себе: «Мнение этого человека не определяет, кто я» или «Я могу справиться с тем, что попадется на моем пути». Тем самым они сохраняют свое чувство идентичности и контроля перед лицом внешних угроз.
Третий механизм - культивирование позитивных стратегий преодоления трудностей. ЛГБТ-люди могут использовать медитацию осознанности, физические упражнения, ведение журнала или другие методы для управления стрессом и регуляции своих эмоций. Они также могут обратиться за профессиональной консультацией или терапией, чтобы пережить прошлую травму и развить навыки преодоления трудностей. Разрабатывая здоровые стратегии выживания, они могут лучше справляться со стрессорами и предотвращать негативные последствия, такие как депрессия или беспокойство.
У ЛГБТ-людей может развиться внутренний локус контроля, полагая, что они несут ответственность за свою собственную жизнь и действия, а не за внешние обстоятельства. Это может помочь им выстоять перед лицом невзгод, позволяя им предпринимать действенные шаги к улучшению своего положения вместо того, чтобы чувствовать себя беспомощными. Это также может вызвать чувство оптимизма в отношении будущего, даже когда все выглядит мрачно.
Эти психологические механизмы позволяют ЛГБТ-людям развивать устойчивость в ответ на социальную враждебность и межличностное насилие. Создавая поддерживающие сети, практикуя когнитивное преломление, используя позитивные стратегии преодоления трудностей и культивируя внутренний локус контроля, они могут поддерживать свое психическое благополучие и процветать, несмотря на сложные обстоятельства.
Каковы психологические механизмы, которые позволяют ЛГБТ-людям развивать устойчивость в ответ на продолжающуюся социальную враждебность и межличностное насилие?
Развитие устойчивости у ЛГБТ-людей требует сложной комбинации когнитивных, поведенческих, эмоциональных и социальных факторов. Одним из важных факторов является способность справляться со стрессом и невзгодами, используя адаптивные стратегии преодоления трудностей, такие как решение проблем, самообслуживание, социальная поддержка и позитивный рефрейминг (Fredrickson & Losada, 2005).