Badania psychologiczne wykazały, że osoby LGBT często doświadczają dyskryminacji, uprzedzeń i przemocy ze względu na swoją tożsamość. Może to prowadzić do negatywnych skutków zdrowia psychicznego, takich jak depresja, lęk, PTSD, nadużywanie substancji i samobójstwo.
Niektórzy ludzie LGBT wykazują się niezwykłą odpornością w obliczu tych wyzwań. Jakie mechanizmy psychologiczne pozwalają im rozwinąć tę cechę?
Jednym z mechanizmów jest rozwój sieci wsparcia społecznego. Osoby LGBT, które mają silne więzi z rodziną, przyjaciółmi, kolegami i społecznościami, zazwyczaj są bardziej odporne niż ci, którzy nie. Sieci te zapewniają wsparcie emocjonalne, walidację, doradztwo i pomoc w potrzebie. Służą one również jako źródła społecznej weryfikacji tożsamości LGBT, co może pomóc w przeciwdziałaniu negatywnym wiadomościom otrzymywanym od całego społeczeństwa.
Innym mechanizmem jest powrót poznawczy. W obliczu wrogich lub gwałtownych sytuacji, osoby LGBT mogą zaangażować się w pozytywny wyraz i przeformułować sytuację w sposób, który utrzymuje ich poczucie samoistności i osobistego autorytetu.
Mogą sobie powiedzieć: „Opinia tej osoby nie decyduje o tym, kim jestem" lub „poradzę sobie z tym, co przychodzi mi po drodze". W ten sposób zachowują swoje poczucie tożsamości i kontroli w obliczu zagrożeń zewnętrznych.
Trzecim mechanizmem jest kultywowanie pozytywnych strategii radzenia sobie. Osoby LGBT mogą korzystać z medytacji, ćwiczeń, dziennikarstwa lub innych metod zarządzania stresem i regulować swoje emocje. Mogą również szukać profesjonalnej porady lub terapii, aby przeżyć przeszłą traumę i rozwijać umiejętności radzenia sobie. Opracowując zdrowe strategie radzenia sobie, mogą lepiej zarządzać stresorami i zapobiegać negatywnym skutkom, takim jak depresja lub lęk. Ludzie LGBT mogą rozwinąć wewnętrzną lokalizację kontroli, wierząc, że są odpowiedzialni za własne życie i działania, a nie za zewnętrzne okoliczności. Może to pomóc im wytrzymać przeciwności losu, pozwalając im na podjęcie skutecznych kroków, aby poprawić swoją sytuację, zamiast czuć się bezradni. Może również tworzyć poczucie optymizmu o przyszłości, nawet gdy wszystko wygląda ponuro. Te mechanizmy psychologiczne pozwalają osobom LGBT rozwijać odporność w odpowiedzi na wrogość społeczną i przemoc interpersonalną. Budując sieci wspomagające, praktykując refrakcję poznawczą, stosując pozytywne strategie radzenia sobie i rozwijając wewnętrzną lokalizację kontroli, mogą utrzymać swoje samopoczucie umysłowe i rozwijać się pomimo trudnych okoliczności.
Jakie są mechanizmy psychologiczne, które pozwalają osobom LGBT rozwijać odporność w odpowiedzi na trwającą wrogość społeczną i przemoc interpersonalną?
Rozwój odporności u osób LGBT wymaga złożonej kombinacji czynników poznawczych, behawioralnych, emocjonalnych i społecznych. Jednym z ważnych czynników jest zdolność do radzenia sobie ze stresem i przeciwnościami z wykorzystaniem strategii adaptacyjnych, takich jak rozwiązywanie problemów, opieka nad sobą, wsparcie społeczne i pozytywne odtworzenie (Fredrickson & Losada, 2005).