Пережившие предательство сталкиваются с проблемой управления своими страхами дальнейшей боли во время сексуальных контактов. Эти опасения могут возникнуть из - за прошлого опыта неверности, жестокого обращения, обмана и душевных страданий. Чтобы преодолеть эти проблемы, люди могут использовать различные стратегии для установления доверия и создания здоровых сексуальных связей с партнерами.
Первый шаг: Понимание ваших триггеров
Для начала важно, чтобы выжившие определили, что вызывает их страхи во время сексуальных контактов. Это включает в себя понимание того, как они были ранены в прошлом, и распознавание закономерностей, которые привели к этим ранам. Определяя триггеры, люди могут научиться предвидеть их и предпринимать активные шаги, чтобы избежать их. Один из способов сделать это - через общение с потенциальными партнерами о границах и ожиданиях, прежде чем вступать в сексуальную активность. Выжившие должны быть честными в отношении своих потребностей и желаний, чутко прислушиваясь к ответам своих партнеров.
Второй шаг: установление доверия
Как только люди поймут свои триггеры, они смогут работать над построением доверия с новыми партнерами. Это включает открытый диалог, прозрачность и последовательное выполнение данных обещаний. Прозрачность в отношении чувств и намерений позволяет развивать более глубокую связь между партнерами. Это также помогает создать среду, в которой обе стороны чувствуют себя достаточно безопасно и защищенно, чтобы свободно выражать себя, не опасаясь неприятия или осуждения.
Третий шаг: Создание близости
По мере роста доверия становится возможной близость. Близость строится на взаимном уважении, уязвимости и открытости. Выжившие должны дать себе время освоиться со своим партнером, прежде чем участвовать в более физически интимных действиях, таких как поцелуи или прикосновения. Медленное принятие мер укрепляет уверенность и уменьшает беспокойство.
Кроме того, установление четких границ вокруг физического контакта может помочь установить согласие и уважение.
Четвертый шаг: Рефрейминг негативных мыслей
Для выживших естественно испытывать негативные мысли во время сексуальных контактов.
Однако рефрейминг этих мыслей в позитивные может помочь сместить фокус от страха и в сторону удовольствия.
Например, вместо того, чтобы думать «Это никогда не получится», можно попробовать «Мы узнаем, как наши тела соединяются вместе». Сосредоточив внимание на настоящем моменте и признавая радость физической близости, люди могут начать устранять прошлые травмы, которые мешают здоровым отношениям.
Пятый шаг: Поиск поддержки
Наконец, поиск поддержки с помощью терапии или других ресурсов может быть полезен для тех, кто борется с травмой предательства. Терапевты, обученные сексологии, могут дать рекомендации по навигации по сексуальности после травмы. Они могут предлагать такие методы, как практика осознанности или упражнения на расслабление, которые уменьшают стресс во время сексуальных контактов.
Кроме того, присоединение к группам поддержки или онлайн-сообществам позволяет выжившим поделиться опытом и получить представление от других, которые преодолели подобные проблемы.
Как выжившие после предательства справляются со страхами повторной боли при повторном вступлении в сексуальные отношения?
Сексуальная близость после предательства - это сложный процесс, в котором многим людям может быть трудно ориентироваться. Страх снова пострадать понятен и может привести к беспокойству или избеганию. Некоторые стратегии, которые могут помочь, включают в себя поиск поддержки у доверенных друзей или терапевтов, открытое общение с партнерами об ожиданиях и границах, а также сосредоточение внимания на самообслуживании и постепенном укреплении доверия с течением времени.