Los sobrevivientes de la traición enfrentan el desafío de manejar sus miedos de dolor adicional durante los encuentros sexuales. Estos temores pueden surgir de experiencias pasadas de infidelidad, abuso, engaño y sufrimiento mental. Para superar estos problemas, las personas pueden usar diferentes estrategias para establecer confianza y crear relaciones sexuales saludables con sus parejas.
Primer paso: Comprender sus desencadenantes
Para empezar, es importante que los sobrevivientes determinen qué causa sus miedos durante los encuentros sexuales. Esto incluye comprender cómo fueron heridos en el pasado y reconocer los patrones que llevaron a estas heridas. Al identificar los desencadenantes, las personas pueden aprender a anticiparlos y tomar medidas activas para evitarlos. Una forma de hacerlo es a través de la comunicación con posibles parejas sobre las fronteras y expectativas antes de entrar en la actividad sexual. Los sobrevivientes deben ser honestos con respecto a sus necesidades y deseos, siendo sensibles a las respuestas de sus socios.
Segundo paso: establecer la confianza
Una vez que las personas entiendan sus desencadenantes, podrán trabajar para construir la confianza con nuevos socios. Esto incluye el diálogo abierto, la transparencia y el cumplimiento coherente de las promesas hechas. La transparencia en cuanto a sentimientos e intenciones permite desarrollar un vínculo más profundo entre los socios. También ayuda a crear un ambiente en el que ambas partes se sientan lo suficientemente seguras y protegidas como para expresarse libremente sin temor a ser rechazadas o condenadas.
Tercer paso: Crear proximidad
A medida que aumenta la confianza, la proximidad se hace posible. La intimidad se basa en el respeto mutuo, la vulnerabilidad y la apertura. Los supervivientes deben darse tiempo para dominar con su pareja antes de participar en actos más íntimos físicamente, como besos o tocamientos. La lentitud en la adopción de medidas aumenta la confianza y reduce la ansiedad.
Además, establecer límites claros en torno al contacto físico puede ayudar a establecer el consentimiento y el respeto.
Cuarto paso: Refundición de pensamientos negativos
Es natural que los sobrevivientes experimenten pensamientos negativos durante el contacto sexual.
Sin embargo, refundir estos pensamientos en positivos puede ayudar a cambiar el enfoque del miedo y hacia el placer.
Por ejemplo, en lugar de pensar «Nunca funcionará», puede probar «Aprenderemos cómo se unen nuestros cuerpos». Al enfocarse en el momento presente y reconocer la alegría de la intimidad física, las personas pueden comenzar a eliminar lesiones pasadas que interfieren con relaciones saludables.
Quinto paso: Buscar apoyo
Finalmente, encontrar apoyo con terapia u otros recursos puede ser útil para aquellos que luchan contra la traición traicionera. Los terapeutas entrenados en sexología pueden dar recomendaciones sobre cómo navegar por la sexualidad después de una lesión. Pueden sugerir técnicas como la práctica del mindfulness o ejercicios de relajación que reducen el estrés durante el contacto sexual.
Además, unirse a grupos de apoyo o comunidades en línea permite a los sobrevivientes compartir experiencias y obtener una idea de otros que han superado problemas similares.
¿Cómo pueden los sobrevivientes de la traición lidiar con los miedos de volver a sufrir dolor cuando vuelven a tener relaciones sexuales?
La intimidad sexual después de la traición es un proceso complejo en el que muchas personas pueden tener dificultades para navegar. El miedo a sufrir de nuevo es comprensible y puede llevar a la ansiedad o a la evasión. Algunas estrategias que pueden ayudar incluyen la búsqueda de apoyo de amigos o terapeutas de confianza, la comunicación abierta con los socios sobre las expectativas y las fronteras, y el enfoque en el autocuidado y el fomento gradual de la confianza a lo largo del tiempo.