裏切りの生存者は、性的な出会いの間にさらなる痛みの恐怖を管理するという課題に直面しています。そのような恐れは、不倫、虐待、欺瞞、精神的苦悩などの過去の経験から生じるかもしれません。これらの課題を克服するために、人々は信頼を構築し、パートナーとの健全な性的絆を作成するために、さまざまな戦略を使用することができます。
最初のステップ：あなたのトリガーを理解する
まず、生存者が性的な出会いの間に恐怖を引き起こすものを特定することが重要です。これは、彼らが過去にどのように負傷したかを理解し、これらの傷につながったパターンを認識することを含みます。トリガーを特定することで、人々はそれらを予測し、それらを回避するための積極的な措置を取ることを学ぶことができます。これを行う1つの方法は、性行為に従事する前に境界や期待について潜在的なパートナーと通信することです。生存者は、パートナーの反応に敏感に耳を傾け、彼らのニーズと欲望に正直でなければなりません。
第二のステップは、信頼を築くことです
人々が彼らのトリガーを理解すれば、彼らは新しいパートナーとの信頼を築くことに取り組むことができます。これには、オープンな対話、透明性、これらの約束の一貫した履行が含まれます。感情と意図についての透明性は、パートナー間のより深い絆を発展させることができます。それはまた、双方が拒絶や判断を恐れずに自由に自分自身を表現するのに十分な安全と感じる環境を作成するのに役立ちます。
第3ステップ：親密さの創造
信頼が高まるにつれて、親密さが可能になります。親密さは、相互尊重、脆弱性、開放性に基づいて構築されています。生存者は、キスやタッチなどの身体的に親密な活動に従事する前に、パートナーと快適に過ごす時間を与える必要があります。行動を起こすことは、ゆっくりと自信を築き、不安を和らげます。さらに、物理的接触に関する明確な境界を確立することは、同意と尊重を確立するのに役立ちます。
ステップ4：ネガティブな思考をリフレームする
生存者が性的な出会いの間にネガティブな思考を経験するのは自然です。
しかしながら、これらの考えを肯定的なものにリフレームすることは、恐怖から離れ、喜びに焦点を移すのに役立ちます。
例えば、「決して働かない」と考えるのではなく「、私たちは、私たちの体がどのように繋がっているかを学びます」と試すことができます。現在の瞬間に焦点を当て、物理的な親密さの喜びを認識することによって、人々は健康な関係に干渉する過去のトラウマに対処し始めることができます。
ステップ5：サポートを見つける
最後に、治療や他のリソースを通じてサポートを見つけることは、裏切りのトラウマに苦しんでいる人のために役立つことができます。セクソロジーで訓練されたセラピストは、トラウマ後のセクシュアリティのナビゲーションに関するガイダンスを提供することができます。彼らは性的な出会いの間にストレスを軽減するマインドフルネスの練習やリラクゼーションの練習などのテクニックを提供するかもしれません。
さらに、サポートグループやオンラインコミュニティに参加すると、生存者は経験を共有し、同様の課題を克服した他の人から洞察を得ることができます。
裏切り生存者は、性的関係に再突入するときに繰り返される痛みの恐れにどのように対処しますか？
裏切り後の性的親密さは、多くの人がナビゲートするのが難しい複雑なプロセスです。再び傷つく恐れは理解でき、不安や避けにつながる可能性があります。信頼できる友人やセラピストからのサポートを求め、期待や境界についてパートナーと公然とコミュニケーションを取り、セルフケアに焦点を当て、時間をかけて徐々に信頼を築くなど、いくつかの戦略を支援することができます。