Les survivants de la trahison sont confrontés au défi de gérer leurs peurs de douleurs supplémentaires lors de contacts sexuels. Ces craintes peuvent résulter d'expériences passées d'infidélité, de maltraitance, de tromperie et de souffrance mentale. Pour surmonter ces défis, les gens peuvent utiliser différentes stratégies pour établir la confiance et créer des relations sexuelles saines avec leurs partenaires.
Première étape: Comprendre vos déclencheurs
Pour commencer, il est important que les survivants déterminent ce qui provoque leurs peurs pendant les contacts sexuels. Cela implique de comprendre comment ils ont été blessés dans le passé et de reconnaître les schémas qui ont conduit à ces blessures. En identifiant les déclencheurs, les gens peuvent apprendre à les anticiper et à prendre des mesures actives pour les éviter. Une façon de le faire est de communiquer avec des partenaires potentiels sur les limites et les attentes avant d'entrer dans l'activité sexuelle. Les survivants doivent être honnêtes en ce qui concerne leurs besoins et leurs désirs, en écoutant attentivement les réponses de leurs partenaires.
Deuxième étape: établir la confiance
Une fois que les gens comprendront leurs déclencheurs, ils pourront travailler à construire la confiance avec de nouveaux partenaires. Cela implique un dialogue ouvert, la transparence et la mise en œuvre cohérente des promesses. La transparence des sentiments et des intentions permet de développer un lien plus profond entre les partenaires. Elle contribue également à créer un environnement dans lequel les deux parties se sentent suffisamment en sécurité et protégées pour s'exprimer librement sans crainte de rejet ou de condamnation.
Troisième étape: Créer une proximité
À mesure que la confiance augmente, la proximité devient possible. La proximité repose sur le respect mutuel, la vulnérabilité et l'ouverture. Les survivants doivent se donner le temps de se familiariser avec leur partenaire avant de se livrer à des activités plus intimes physiquement, comme des baisers ou des touches. Une action lente renforce la confiance et réduit l'anxiété.
En outre, l'établissement de limites claires autour du contact physique peut aider à établir le consentement et le respect.
Quatrième étape: Réframing des pensées négatives
Pour les survivants, il est naturel de ressentir des pensées négatives lors de contacts sexuels.
Cependant, la réfraction de ces pensées dans le positif peut aider à déplacer la concentration de la peur et vers le plaisir.
Par exemple, au lieu de penser « Ça ne marchera jamais », vous pouvez essayer « Nous allons découvrir comment nos corps se connectent ». En se concentrant sur le moment présent et en reconnaissant la joie de l'intimité physique, les gens peuvent commencer à éliminer les blessures passées qui entravent les relations saines.
Cinquième étape: Recherche de soutien
Enfin, la recherche de soutien par la thérapie ou d'autres ressources peut être utile pour ceux qui luttent contre le traumatisme de la trahison. Les thérapeutes formés en sexologie peuvent donner des conseils sur la façon de naviguer dans la sexualité après un traumatisme. Ils peuvent suggérer des techniques telles que la pratique de la pleine conscience ou des exercices de relaxation qui réduisent le stress pendant les contacts sexuels.
En outre, rejoindre des groupes de soutien ou des communautés en ligne permet aux survivants de partager leurs expériences et de se faire une idée d'autres personnes qui ont surmonté de tels problèmes.
Comment les survivants de la trahison gèrent-ils les peurs de la douleur répétée lors de leurs relations sexuelles ?
L'intimité sexuelle après la trahison est un processus complexe dans lequel beaucoup de gens peuvent avoir du mal à naviguer. La peur de souffrir à nouveau est compréhensible et peut conduire à l'anxiété ou à l'évasion. Certaines stratégies peuvent aider à trouver du soutien auprès d'amis ou de thérapeutes de confiance, à communiquer ouvertement avec les partenaires sur les attentes et les limites, et à se concentrer sur l'autosuffisance et le renforcement progressif de la confiance au fil du temps.