I sopravvissuti al tradimento affrontano il problema di gestire le loro paure di ulteriore dolore durante i rapporti sessuali. Questi timori possono derivare da esperienze passate di infedeltà, abusi, inganni e sofferenze mentali. Per superare questi problemi, le persone possono utilizzare diverse strategie per creare fiducia e creare sani rapporti sessuali con i partner.
Primo passo: Capire i tuoi trigger
Prima di tutto, è importante che i sopravvissuti determinino le loro paure durante i rapporti sessuali. Ciò include capire come sono stati feriti in passato e riconoscere gli schemi che hanno causato queste ferite. Identificando i trigger, le persone possono imparare a prevederli e prendere misure attive per evitarli. Un modo per farlo è quello di comunicare con i potenziali partner sui confini e le aspettative prima di entrare in attività sessuale. I sopravvissuti devono essere onesti sui loro bisogni e desideri, ascoltando sensibilmente le risposte dei loro partner.
Secondo passo: fiducia
Una volta che le persone capiscono i loro inneschi, possono lavorare per creare fiducia con nuovi partner. Ciò include dialogo aperto, trasparenza e coerenza con le promesse fatte. La trasparenza sui sentimenti e sulle intenzioni consente di sviluppare un legame più profondo tra i partner. Aiuta anche a creare un ambiente in cui entrambe le parti si sentano abbastanza sicure e protette da esprimersi liberamente senza temere il rifiuto o la condanna.
Terzo passo: Crea intimità
Quando la fiducia cresce, diventa possibile l'intimità. La vicinanza si basa sul rispetto reciproco, la vulnerabilità e l'apertura. I sopravvissuti devono concedersi il tempo di imparare con il loro partner prima di partecipare ad azioni più fisicamente intime, come baci o tocchi. Una lenta azione rafforza la fiducia e riduce l'ansia.
Inoltre, fissare limiti chiari intorno al contatto fisico può aiutare a stabilire il consenso e il rispetto.
Quarto passo: Riflettere i pensieri negativi
Per i sopravvissuti è naturale provare pensieri negativi durante i rapporti sessuali.
Tuttavia, riflettere in positivo questi pensieri può aiutare a spostare il fuoco dalla paura e dal piacere.
Ad esempio, invece di pensare «Non funzionerà mai», puoi provare «Scopriremo come i nostri corpi si uniscono». Concentrandosi sul presente momento e riconoscendo la gioia dell'intimità fisica, le persone possono iniziare a eliminare i traumi passati che ostacolano le relazioni sane.
Quinto passo: Cerca supporto
Finalmente, trovare supporto con la terapia o altre risorse può essere utile per chi combatte il trauma del tradimento. Gli specialisti in sessuologia possono suggerire di navigare sulla sessualità dopo un trauma. Possono offrire metodi come la pratica della consapevolezza o esercizi di rilassamento che riducono lo stress durante i rapporti sessuali.
Inoltre, l'adesione a gruppi di supporto o comunità online consente ai superstiti di condividere esperienze e di farsi conoscere da altri che hanno superato tali problemi.
Come fanno i sopravvissuti a un tradimento a gestire i timori di un nuovo dolore quando hanno una relazione sessuale?
L'intimità sessuale dopo il tradimento è un processo complesso in cui molte persone possono avere difficoltà a orientarsi. La paura di soffrire di nuovo è comprensibile e può portare all'ansia o all'evasione. Alcune delle strategie che possono aiutare includono la ricerca di supporto da parte di amici o terapisti fidati, la comunicazione aperta con i partner sulle aspettative e i confini, e l'attenzione all'autosufficienza e al progressivo rafforzamento della fiducia nel tempo.