背叛幸存者面临着管理其担心在性接触期间遭受进一步痛苦的问题。这些担忧可能源于过去的不忠、虐待、欺骗和精神痛苦的经历。为了克服这些挑战，人们可以使用各种策略建立信任，并与伴侣建立健康的性关系。第一步：了解您的触发因素
首先，幸存者必须确定在性接触期间引起恐惧的原因。这包括了解他们过去是如何受伤的，以及识别导致这些伤口的模式。通过确定触发因素，人们可以学习如何预测它们并采取积极步骤避免它们。这样做的一种方法是在进行性活动之前与潜在的合作伙伴沟通边界和期望。幸存者必须诚实对待自己的需求和愿望，并敏锐地听取伴侣的回应。第二步：建立信任一旦人们了解触发因素,他们将能够与新的合作伙伴建立信任。这包括公开对话、透明度和一致履行这些承诺。对感情和意图的透明度允许合作伙伴之间建立更深层次的联系。它还有助于创造一个环境，使双方都感到足够安全和保护以自由表达自己，而不必担心遭到拒绝或谴责。第三步：建立亲密关系随着信任的增长,亲密关系成为可能。亲密关系建立在相互尊重，脆弱和开放的基础上。幸存者必须给自己时间与伴侣交往，然后再进行更亲密的身体活动，例如接吻或触摸。缓慢采取行动可以增强信心并减少焦虑。此外，围绕身体接触建立明确的界限有助于建立同意和尊重。第四步：反思负面思想
幸存者在性接触时自然会经历负面思想。但是，将这些思想转变为积极思想可以帮助将焦点从恐惧转移到快乐。例如，您可以尝试"我们学习如何将身体连接在一起"，而无需考虑"永远不会成功"。通过关注当下并认识到身体亲密的喜悦，人们可以开始修复过去阻碍健康关系的创伤。第五步：寻求支持，最后，通过治疗或其他资源寻求支持可能对那些与背叛创伤作斗争的人有用。受过性学训练的治疗师可以就创伤后的性行为提供指导。他们可以提供诸如正念练习或放松练习之类的技术，以减轻性接触期间的压力。此外，加入支持小组或在线社区使幸存者能够分享经验，并从克服类似挑战的其他人那里获得见解。
背叛幸存者如何应对再次发生性关系时再次疼痛的恐惧？
背叛后的性亲密关系是一个复杂的过程，许多人可能很难导航。再次受到伤害的恐惧是可以理解的，并且可能导致焦虑或回避。一些可以帮助的策略包括寻求值得信赖的朋友或治疗师的支持，与合作伙伴就期望和界限进行公开沟通，并专注于自我服务和随着时间的推移逐渐建立信任。