Os sobreviventes da traição enfrentam o desafio de gerenciar os seus medos com mais dor durante o contacto sexual. Essas preocupações podem vir da experiência passada de infidelidade, abuso, enganação e sofrimento mental. Para superar esses problemas, as pessoas podem usar várias estratégias para estabelecer confiança e criar relações sexuais saudáveis com parceiros.
Primeiro passo: Compreender seus desencadeadores
Para começar, é importante que os sobreviventes determinem o que causa seus medos durante o contato sexual. Isso inclui compreender como eles foram feridos no passado e reconhecer os padrões que causaram estas feridas. Ao identificar os desencadeadores, as pessoas podem aprender a prevê-los e tomar medidas ativas para evitá-los. Uma forma de fazê-lo é através da comunicação com potenciais parceiros sobre limites e expectativas antes de entrar em atividade sexual. Os sobreviventes devem ser honestos em relação às suas necessidades e desejos, ouvindo com sensibilidade as respostas dos seus parceiros.
O segundo passo é estabelecer a confiança
Assim que as pessoas perceberem os seus desencadeadores, elas poderão trabalhar para criar confiança com os novos parceiros. Isso inclui diálogo aberto, transparência e cumprimento consistente das promessas. A transparência em relação aos sentimentos e intenções permite uma relação mais profunda entre os parceiros. Também ajuda a criar um ambiente em que ambas as partes se sintam suficientemente seguras e seguras para se expressarem livremente, sem medo de rejeição ou condenação.
Terceiro passo: Criar intimidade
À medida que a confiança cresce, a intimidade é possível. A proximidade é baseada no respeito mútuo, vulnerabilidade e abertura. Os sobreviventes devem dar-se tempo para aprender com o seu parceiro antes de participar de ações mais íntimas fisicamente, como beijos ou toques. A lenta adoção de medidas fortalece a confiança e reduz a ansiedade.
Além disso, estabelecer limites claros em torno do contato físico pode ajudar a estabelecer o consentimento e o respeito.
Quarto passo: Refreiming pensamentos negativos
Para os sobreviventes, é natural experimentar pensamentos negativos durante o contato sexual.
No entanto, o refreiming desses pensamentos em positivos pode ajudar a mudar o foco do medo e para o prazer.
Por exemplo, em vez de pensar «Isso nunca vai funcionar», você pode experimentar «Vamos descobrir como nossos corpos se juntam». Ao focar no presente momento e reconhecer a alegria da intimidade física, as pessoas podem começar a eliminar traumas passados que interferem nas relações saudáveis.
Quinto passo: Procurar suporte
Finalmente, procurar suporte com terapia ou outros recursos pode ser útil para aqueles que lutam contra o trauma da traição. Terapeutas treinadas em sexologia podem fornecer orientações sobre navegação sexual após o trauma. Eles podem oferecer técnicas como a prática de conscientização ou exercícios de relaxamento que reduzem o estresse durante o contato sexual.
Além disso, a adesão a grupos de apoio ou comunidades online permite que os sobreviventes compartilhem experiências e tenham uma ideia de outros que superaram tais problemas.
Como é que os sobreviventes da traição lidam com os medos de dor de novo quando se envolvem em relações sexuais?
A proximidade sexual após a traição é um processo complexo no qual muitas pessoas podem ter dificuldade de navegar. O medo de sofrer novamente é compreensível e pode causar ansiedade ou evitar. Algumas das estratégias que podem ajudar incluem procurar apoio de amigos ou terapeutas de confiança, falar com os parceiros sobre expectativas e limites e focar-se no autoatendimento e no fortalecimento gradual da confiança ao longo do tempo.