Избегающее поведение - это акт преднамеренного выхода из ситуации, которая вызывает дискомфорт или беспокойство. Оно может быть физическим, эмоциональным или и тем, и другим. Это может проявляться различными способами, такими как отключение во время спора, дистанцирование от интимных моментов или отказ делиться личными мыслями и чувствами. Когда дело доходит до романтических партнерских отношений, избегание может стать образцом в ситуациях, связанных с разрешением конфликтов или выражением уязвимости. Один партнер может чувствовать себя неловко с определенными темами или опытом, заставляя их вообще избегать обсуждений, а не участвовать в здоровом общении. В некоторых случаях такое поведение связано с травмой в прошлом или страхом отторжения.
Как развивается избегание?
Есть несколько факторов, которые способствуют развитию избегающего поведения в парах, где один партнер испытывает дисфункцию. К ним относятся детский опыт, личностные характеристики, культурные влияния и динамика отношений.
Например, кто-то, кто вырос в среде, где его учили подавлять свои эмоции, может с большей вероятностью участвовать в избегающем поведении, когда сталкивается с трудными разговорами.
Кроме того, людям с тенденцией к перфекционизму или социальной тревоге может быть трудно рассказать о своей неуверенности. Культурные ожидания относительно гендерных ролей и социальных норм также могут играть роль, особенно если они включают ограничение выражения эмоций.
Наконец, негативные модели в отношениях могут усиливать избегание с течением времени, создавая цикл избегания и конфликта.
Последствия избегания
Поведение избегания может оказывать пагубное влияние как на индивидуальное, так и на реляционное благополучие. Это может привести к обиде, разобщенности и недоверию между партнерами. Избегаемый человек может чувствовать себя неправильно понятым или отвергнутым, в то время как избегающий может испытывать чувство вины и стыда за неспособность эффективно общаться. Эта динамика может еще больше усугубить существующие проблемы и создать дополнительные стрессоры, такие как чувство застревания в несчастных отношениях или проблемы с тесным соединением.
Со временем избегание может подорвать доверие и близость, что приведет к снижению удовлетворенности в отношениях в целом.
Стратегии для решения проблемы избегания
Есть несколько стратегий, которые пары могут использовать для решения проблемы избегания поведения и содействия здоровому общению. Во-первых, партнеры должны работать вместе, чтобы определить коренные причины их избегания, включая любые прошлые травмы или культурные ожидания, которые могут способствовать этому. Во-вторых, они должны практиковать самосознание и сочувствие, признавая, как их собственные убеждения и поведение могут способствовать проблеме. В-третьих, они могут активно слушать и подтверждать чувства друг друга, создавая безопасное пространство, где уязвимость поощряется, а не обескураживается.
Наконец, пары могут обратиться за профессиональной помощью к терапевтам, которые специализируются на решении этих проблем, например, обученным когнитивно-поведенческой терапии или методам эмоциональной регуляции.
Как развивается избегающее поведение в парах, где один партнер испытывает дисфункцию?
Избегающее поведение часто рассматривается как механизм преодоления, который может помочь людям справиться с неудобными ситуациями, такими как конфронтация, неприятие или уязвимость. Когда один партнер в отношениях испытывает дисфункцию, это может привести к тому, что он будет избегать дискуссий о своих проблемах или вообще откажется от интимных взаимодействий. Это может вызвать чувство разобщенности и расстояния между партнерами, что еще больше усиливает страх и беспокойство, связанные с ситуацией.