Zachowanie unikające jest aktem celowego wyjścia z sytuacji, która powoduje dyskomfort lub niepokój. To może być fizyczne, emocjonalne lub obie. Może to przejawiać się na różne sposoby, takie jak odłączenie się podczas kłótni, zdystansowanie się od intymnych chwil lub odmowa dzielenia się osobistymi myślami i uczuciami. Jeśli chodzi o romantyczne partnerstwa, unikanie może stać się wzorcem w sytuacjach dotyczących rozwiązywania konfliktów lub wyrażania wrażliwości. Jeden partner może czuć się niekomfortowo z niektórymi tematami lub doświadczeniami, co powoduje, że unikają dyskusji, a nie angażują się w zdrową komunikację. W niektórych przypadkach zachowanie to wiąże się z przeszłym urazem lub strachem przed odrzuceniem.
Jak rozwija się unikanie?
Istnieje kilka czynników, które przyczyniają się do rozwoju zachowań unikających u par, w których jeden partner doświadcza dysfunkcji. Należą do nich doświadczenia z dzieciństwa, cechy osobowości, wpływy kulturowe i dynamika relacji.
Na przykład ktoś, kto dorastał w środowisku, w którym uczono ich tłumić swoje emocje, może częściej angażować się w unikanie zachowań w obliczu trudnych rozmów.
Również osobom z tendencją do perfekcjonizmu lub lęku społecznego może być trudno mówić o ich niepewności. Rolę mogą również odgrywać oczekiwania kulturowe dotyczące ról płci i norm społecznych, zwłaszcza jeśli obejmują one ograniczenie ekspresji emocji.
Wreszcie negatywne wzorce w relacjach mogą zwiększyć unikanie w czasie, tworząc cykl unikania i konfliktu.
Konsekwencje unikania stosowania leku
Zachowania unikania mogą mieć szkodliwy wpływ zarówno na samopoczucie indywidualne, jak i relacyjne. Może to prowadzić do urazy, rozłamu i nieufności między partnerami. Unikacz może czuć się źle zrozumiany lub odrzucony, podczas gdy unikający może czuć się winny i wstyd, że nie jest w stanie skutecznie się porozumiewać. Dynamika ta może dodatkowo pogłębić istniejące problemy i stworzyć dodatkowe stresory, takie jak uczucie utkane w nieszczęśliwych relacjach lub problemy z bliskim połączeniem.
Z czasem unikanie może podważyć zaufanie i intymność, co prowadzi do mniejszej satysfakcji w relacji jako całości.
Strategie przeciwdziałania unikaniu opodatkowania
Istnieje kilka strategii, których pary mogą użyć do rozwiązania problemu unikania zachowań i promowania zdrowej komunikacji. Po pierwsze, partnerzy muszą współpracować w celu określenia przyczyn ich unikania, w tym wszelkich wcześniejszych urazów lub oczekiwań kulturowych, które mogą się do nich przyczynić. Po drugie, muszą praktykować samoświadomość i empatię, uznając, jak ich własne przekonania i zachowania mogą przyczynić się do problemu. Po trzecie, mogą aktywnie słuchać i walidować wzajemnie swoje uczucia, tworząc bezpieczną przestrzeń, w której słabość jest zachęcana, a nie zniechęcana.
Wreszcie pary mogą szukać profesjonalnej pomocy u terapeutów, którzy specjalizują się w rozwiązywaniu tych problemów, takich jak osoby przeszkolone w terapii poznawczej lub techniki regulacji emocjonalnych.
Jak rozwija się zachowanie unikające w parach, w których jeden partner doświadcza dysfunkcji?
Zachowanie unikające jest często postrzegane jako mechanizm radzenia sobie, który może pomóc ludziom w radzeniu sobie z niewygodnymi sytuacjami, takimi jak konfrontacja, odrzucenie lub podatność. Gdy jeden partner w relacji doświadcza dysfunkcji, może prowadzić do tego, że unikają dyskusji o swoich problemach lub całkowicie zapomina o interakcji intymnych. Może to wywołać uczucie rozłączenia i dystansu między partnerami, co dodatkowo zwiększa lęk i niepokój związany z sytuacją.