O comportamento evitador é uma ação deliberada para sair de uma situação que causa desconforto ou ansiedade. Pode ser física, emocional ou ambos. Isso pode ser demonstrado de várias formas, como desligar-se durante uma discussão, distanciar-se dos momentos íntimos ou recusar-se a partilhar pensamentos e sentimentos pessoais. Quando se trata de parcerias românticas, evitar pode ser um modelo em situações de resolução de conflitos ou expressão de vulnerabilidade. Um parceiro pode se sentir desconfortável com certos temas ou experiências, fazendo com que eles evitem as discussões em vez de participar de uma comunicação saudável. Em alguns casos, esse comportamento tem a ver com trauma no passado ou medo de rejeição.
Como se desenvolve a evasão?
Há vários fatores que contribuem para o desenvolvimento de comportamentos evitativos em casais onde um único parceiro sofre disfunção. Eles incluem experiência infantil, características de personalidade, influências culturais e dinâmicas de relacionamento.
Por exemplo, alguém que cresceu em ambientes onde foi treinado para suprimir suas emoções pode ter maior probabilidade de participar de comportamentos evitativos quando enfrenta conversas difíceis.
Além disso, as pessoas com tendência ao perfeccionismo ou ansiedade social podem ter dificuldade para falar sobre a sua insegurança. As expectativas culturais em relação aos papéis de gênero e às normas sociais também podem desempenhar um papel, especialmente quando incluem a limitação da expressão emocional.
Finalmente, modelos negativos de relacionamento podem aumentar a evasão ao longo do tempo, criando um ciclo de evasão e conflito.
As consequências de evitar
O comportamento de evitar pode ter efeitos prejudiciais tanto no bem-estar individual quanto no bem-estar relacional. Isso pode levar ao ressentimento, à separação e à desconfiança entre os parceiros. Uma pessoa evitada pode sentir-se mal compreendida ou rejeitada, enquanto quem evita pode sentir-se culpado e envergonhado pela incapacidade de se comunicar efetivamente. Esta dinâmica pode agravar ainda mais os problemas existentes e criar mais estresse, como a sensação de estar preso em relações infelizes ou problemas de conexão estreita.
Com o tempo, evitar pode minar a confiança e a proximidade, reduzindo a satisfação na relação em geral.
Estratégias para evitar
Existem várias estratégias que casais podem usar para resolver o problema de evitar comportamentos e promover a comunicação saudável. Primeiro, os parceiros devem trabalhar juntos para determinar as causas profundas de evitá-los, incluindo quaisquer traumas passados ou expectativas culturais que possam contribuir para isso. Em segundo lugar, eles devem praticar a consciência e a compaixão, reconhecendo como suas próprias crenças e comportamentos podem contribuir para o problema. Em terceiro lugar, eles podem ouvir e confirmar os sentimentos do outro, criando um espaço seguro onde a vulnerabilidade é encorajada e não desanimada.
Finalmente, os casais podem procurar ajuda profissional para terapeutas especializadas em lidar com estes problemas, como terapias cognitivas-comportamentais ou técnicas de regulação emocional.
Como evolui o comportamento evitativo em casais onde um único parceiro sofre disfunção?
O comportamento evitador é frequentemente visto como um mecanismo de superação que pode ajudar as pessoas a lidar com situações desconfortáveis, como confronto, rejeição ou vulnerabilidade. Quando um parceiro em um relacionamento experimenta uma disfunção, isso pode fazer com que ele evite discussões sobre seus problemas ou em geral rejeite as interações íntimas. Isso pode causar uma sensação de separação e distância entre os parceiros, o que aumenta ainda mais o medo e a ansiedade associada à situação.