回避行動とは、不快感や不安を引き起こす状況を意図的に終了する行為です。それは物理的、感情的、または両方である場合もあります。これは、議論の間に切断したり、親密な瞬間から離れたり、個人的な考えや感情を共有することを拒否したりするなど、さまざまな方法で現れる可能性があります。ロマンチックなパートナーシップに関しては、紛争解決や脆弱性の表現を伴う状況で回避がパターンになる可能性があります。あるパートナーは、特定のトピックや経験に不快に感じ、健全なコミュニケーションをとるのではなく、議論を完全に避けるようにするかもしれません。場合によっては、この行動は過去のトラウマや拒絶の恐れに関連しています。
回避はどのように発展しますか？
1人のパートナーが機能不全を経験するカップルでの回避行動の開発に貢献するいくつかの要因があります。これらには、子供時代の経験、人格特性、文化的影響、関係のダイナミクスが含まれます。例えば、感情を抑制するように教えられた環境で育った人は、困難な会話に直面したときに回避行動に従事する可能性が高いかもしれません。
また、完璧主義や社会不安の傾向がある人は、自分の不安について話すのが難しいかもしれません。ジェンダーの役割や社会規範に関する文化的期待もまた、特に感情の表現を制限することを含んでいる場合には、役割を果たす可能性がある。
最後に、関係の負のパターンは、時間の経過とともに回避を増加させ、回避と競合のサイクルを作成することができます。
回避の結果
回避行動は、個人と関係性の両方に有害な影響を与える可能性があります。これは、パートナー間の憤り、不一致、不信につながる可能性があります。回避者は誤解されたり拒絶されたりするかもしれませんが、回避者は効果的なコミュニケーションができないことに罪悪感や恥を感じるかもしれません。これらのダイナミクスは、既存の問題をさらに悪化させ、不幸な関係に立ち往生したり、密接に接続できないなどの追加のストレッサーを作成することができます。
時間の経過とともに、回避は信頼と親密さを損ない、関係全体の満足度が低下する可能性があります。
回避に対処するための戦略
行動回避に対処し、健全なコミュニケーションを促進するためにカップルが使用できるいくつかの戦略があります。まず、パートナーは、過去のトラウマや文化的期待を含め、回避の根本原因を特定するために協力しなければなりません。第二に、自分の信念や行動が問題にどのように貢献できるかを認識し、自覚と共感を実践しなければなりません。第三に、彼らは積極的にお互いの感情に耳を傾け、検証することができ、脆弱性が抑制されるのではなく、奨励される安全な空間を作成します。
最後に、カップルは、認知行動療法や感情調節技術で訓練されたものなど、これらの問題に対処することを専門とするセラピストに専門的な助けを求めることができます。
1人のパートナーが機能不全を経験するカップルでは、回避行動はどのように発達しますか？
回避行動は、人々が対立、拒絶、または脆弱性などの不快な状況に対処するのを助けることができる対処メカニズムとしてよく見られます。関係のあるパートナーが機能不全を経験すると、問題についての議論を避けたり、完全に親密な相互作用を避けることができます。これは、パートナー間の切断と距離の感情を作成することができます。