Un comportement évitable est un acte de sortir délibérément d'une situation qui cause de l'inconfort ou de l'anxiété. Il peut être physique, émotionnel ou les deux. Cela peut se manifester de diverses façons, comme se déconnecter pendant une dispute, se distancer des moments intimes ou refuser de partager des pensées et des sentiments personnels. Quand il s'agit de partenariats romantiques, l'évasion peut devenir un modèle dans les situations de résolution de conflit ou d'expression de vulnérabilité. Un partenaire peut se sentir mal à l'aise avec certains sujets ou expériences, les obligeant à éviter les discussions plutôt que de participer à une communication saine. Dans certains cas, ce comportement est lié à un traumatisme dans le passé ou à la peur du rejet.
Comment se développe l'évasion?
Il y a plusieurs facteurs qui contribuent au développement d'un comportement d'évitement dans les couples où un partenaire souffre d'un dysfonctionnement. Il s'agit notamment de l'expérience des enfants, des caractéristiques personnelles, des influences culturelles et de la dynamique des relations.
Par exemple, quelqu'un qui a grandi dans un environnement où on lui a appris à réprimer ses émotions peut être plus susceptible de s'engager dans un comportement d'évasion quand il est confronté à des conversations difficiles.
En outre, les personnes ayant une tendance au perfectionnisme ou à l'anxiété sociale peuvent avoir du mal à parler de leur insécurité. Les attentes culturelles concernant les rôles des hommes et des femmes et les normes sociales peuvent également jouer un rôle, surtout si elles comprennent la limitation de l'expression des émotions.
Enfin, les modèles négatifs dans les relations peuvent renforcer l'évitement au fil du temps, créant un cycle d'évitement et de conflit.
Conséquences de l'évitement
Le comportement d'évitement peut avoir des effets néfastes sur le bien-être individuel et relationnel. Cela peut conduire au ressentiment, à la division et à la méfiance entre les partenaires. Une personne évitée peut se sentir mal comprise ou rejetée, tandis qu'une personne évitée peut ressentir la culpabilité et la honte de ne pas communiquer efficacement. Cette dynamique peut encore exacerber les problèmes existants et créer des facteurs de stress supplémentaires, comme un sentiment de coincement dans une relation malheureuse ou des problèmes de connexion étroite.
Au fil du temps, l'évasion peut saper la confiance et la proximité, ce qui réduit la satisfaction dans les relations en général.
Stratégies pour résoudre le problème de l'évitement
Il existe plusieurs stratégies que les couples peuvent utiliser pour résoudre le problème de l'évitement des comportements et promouvoir une communication saine. Tout d'abord, les partenaires doivent travailler ensemble pour déterminer les causes profondes de leur évitement, y compris les traumatismes passés ou les attentes culturelles qui pourraient y contribuer. Deuxièmement, ils doivent pratiquer la conscience de soi et l'empathie, en reconnaissant comment leurs propres convictions et comportements peuvent contribuer au problème. Troisièmement, ils peuvent écouter et réaffirmer activement les sentiments des uns et des autres en créant un espace sûr où la vulnérabilité est encouragée plutôt que découragée.
Enfin, les couples peuvent se tourner vers des thérapeutes spécialisés dans la résolution de ces problèmes, par exemple des thérapies cognitives et comportementales formées ou des méthodes de régulation émotionnelle.