La conducta evasiva es el acto de salir deliberadamente de una situación que genera malestar o ansiedad. Puede ser física, emocional o ambas cosas. Esto puede manifestarse de diversas maneras, como desconectarse durante una discusión, distanciarse de momentos íntimos o negarse a compartir pensamientos y sentimientos personales. Cuando se trata de asociaciones románticas, evitar puede convertirse en un modelo en situaciones de resolución de conflictos o expresión de vulnerabilidad. Una pareja puede sentirse incómoda con ciertos temas o experiencias, lo que hace que eviten las discusiones en general en lugar de participar en una comunicación saludable. En algunos casos, este comportamiento está relacionado con una lesión en el pasado o con el miedo al rechazo.
¿Cómo evoluciona la evasión?
Hay varios factores que contribuyen al desarrollo de comportamientos de evasión en parejas donde una pareja experimenta disfunción. Estas incluyen experiencias infantiles, características personales, influencias culturales y dinámicas de relación.
Por ejemplo, alguien que ha crecido en un entorno en el que se le ha enseñado a reprimir sus emociones puede tener más probabilidades de participar en un comportamiento de evasión cuando se enfrenta a conversaciones difíciles.
Además, las personas con tendencia al perfeccionismo o a la ansiedad social pueden tener dificultades para hablar de sus inseguridades. Las expectativas culturales sobre los roles de género y las normas sociales también pueden desempeñar un papel, especialmente si incluyen la limitación de la expresión de emociones.
Finalmente, los patrones negativos en las relaciones pueden aumentar la evasión con el tiempo, creando un ciclo de evasión y conflicto.
Consecuencias de evitar
El comportamiento de evitar puede tener un efecto perjudicial en el bienestar individual y relacional. Esto puede llevar al resentimiento, la desunión y la desconfianza entre los socios. La persona que se evita puede sentirse mal entendida o rechazada, mientras que la persona que evita puede experimentar sentimientos de culpa y vergüenza por no poder comunicarse eficazmente. Esta dinámica puede agravar aún más los problemas existentes y crear tensiones adicionales, como sentirse atascado en una relación infeliz o problemas de conexión cercana.
Con el tiempo, evitar puede socavar la confianza y la intimidad, lo que conduce a una menor satisfacción en la relación en general.
Estrategias para resolver el problema de evitar
Hay varias estrategias que las parejas pueden utilizar para abordar el problema de evitar comportamientos y promover una comunicación saludable. En primer lugar, los asociados deben trabajar juntos para determinar las causas profundas de su evitación, incluidos los traumas pasados o las expectativas culturales que puedan contribuir a ello. En segundo lugar, deben practicar la autoconciencia y la empatía, reconociendo cómo sus propias creencias y comportamientos pueden contribuir al problema. En tercer lugar, pueden escuchar activamente y reafirmar los sentimientos de los demás, creando un espacio seguro en el que se fomente la vulnerabilidad en lugar de desanimarse.
Finalmente, las parejas pueden buscar ayuda profesional de terapeutas especializados en la resolución de estos problemas, como terapias cognitivo-conductuales entrenadas o técnicas de regulación emocional.
¿Cómo se desarrolla el comportamiento evasivo en parejas donde una pareja experimenta disfunción?
A menudo se considera que el comportamiento evasivo es un mecanismo de superación que puede ayudar a las personas a hacer frente a situaciones incómodas, como la confrontación, el rechazo o la vulnerabilidad. Cuando una pareja en una relación experimenta una disfunción, esto puede hacer que evite discutir sobre sus problemas o que abandone las interacciones íntimas en general. Esto puede causar sentimientos de desunión y distancia entre los socios, lo que aumenta aún más el miedo y la ansiedad asociados a la situación.