Слово «медитация» происходит от латинских слов, которые означают «размышлять, глубоко думать». Он также используется для описания широкого спектра умственных упражнений, направленных на улучшение самопознания, ясности мышления, эмоциональной регуляции, концентрации внимания, осознанности и т. Д. Точно так же «духовность» относится к различным способам, которыми люди испытывают свои отношения с чем-то большим, чем они сами, таким как природа, трансцендентность, мистика, религия и т. д. Оба термина были тщательно изучены, но нет прямых научных ответов о том, как они влияют на физическое или психологическое здоровье.
Тем не менее, некоторые исследования показывают, что медитативные практики могут способствовать расслаблению, снижению стресса, эмоциональной регуляции, лучшему контролю настроения, улучшению когнитивной гибкости и т. Д. Духовные практики включают йогу, тай-чи, дыхательную работу, балансировку чакр, пение, молитву, пост, танцы и т. д. Могут ли эти методы улучшить эротическую настройку?
Как секс-терапевты определяют эротическую настройку?
Некоторые исследователи считают, что это способность читать язык тела вашего партнера, выражение лица, голосовые сигналы, прикосновения, жесты и т. Д. И реагировать соответствующим образом. Другие говорят, что это означает способность оставаться в настоящем моменте во время полового акта, не останавливаясь на работе, стрессах, заботах или других отвлекающих факторах. Эротическая настройка помогает построить доверие, близость, близость и взаимное удовольствие.
Каковы основные виды медитации и духовной практики?
Существуют сотни медитаций и духовных практик, каждая из которых претендует на улучшение различных аспектов благополучия. Некоторые сосредоточены на осознанном осознании ощущений (медиация осознанности), в то время как другие ищут измененные состояния сознания (гипноз). Многие требуют обучения, ритуалов или специального оборудования (например, мантры, мудры, благовония, барабаны). Некоторые включают специфические дыхательные паттерны (пранаяма) или позу (асаны, йога). Существуют также методы, направленные на контроль температуры тела или вариабельности сердечного ритма (биологическая обратная связь вариабельности сердечного ритма).
Однако не все исследования согласны с тем, какие из них наиболее эффективны для улучшения эротической настройки.
Что наука говорит о медитативных и духовных эффектах на сексуальное здоровье?
Систематический обзор показал, что различные медитации могут уменьшить беспокойство, депрессию и стресс.
Например, трансцендентальная медитация может помочь людям с эректильной дисфункцией. Внимательность и гипнотерапия улучшили сексуальное возбуждение у женщин в менопаузе. Кундалини-йога увеличивала половое возбуждение у женщин и качество оргазма у мужчин. Секс-терапевты иногда рекомендуют дыхание или тай-чи, чтобы усилить сексуальное удовольствие. Но многие исследования были небольшими, поэтому необходимы дополнительные исследования, прежде чем делать твердые выводы.
Почему люди могут обратиться к этим методам для усиления эротической настроенности?
Некоторые люди думают, что их сексуальная жизнь может извлечь выгоду из большего контроля над мыслями, эмоциями и физическими реакциями. Медитативные практики утверждают, что приносят чувство спокойствия, мира или невозмутимости. Духовные практики часто направлены на самопознание, связь с чем-то большим, чем мы сами, и исцеление прошлых травм. Оба могут уменьшить чувство стыда или вины, повысить уверенность, улучшить общение и способствовать близости и доверию. Они могут предложить альтернативу традиционной секс-терапии или фармацевтическим методам лечения проблем производительности.
Есть ли потенциальные недостатки в использовании медитации или духовной практики?
Да, они требуют времени, усилий и преданности. Некоторые практикующие врачи сообщают о побочных эффектах, таких как головные боли, усталость, дезориентация или спутанность сознания. Кроме того, некоторые практики включают сложные ритуалы (например, балансирование чакр) или эзотерические убеждения, которые не все принимают. Люди, обращающиеся за профессиональным лечением, должны знать о возможных конфликтах между восточными концепциями и западной психологией.
Однако преимущества кажутся очевидными: многие пары, которые пробуют эти методы, после этого чувствуют себя ближе и счастливее.
Могут ли медитативные или духовные практики усилить эротическую установку?
Медитативные и духовные практики могут потенциально улучшить эротическую настройку, способствуя расслаблению, повышая осознанность, повышая самосознание, уменьшая стресс и беспокойство, укрепляя доверие и близость между партнерами, поощряя сочувствие и сострадание, а также углубляя эмоциональную связь.