Słowo „medytacja" pochodzi od łacińskich słów, które oznaczają „refleksję, głębokie myślenie". Jest również używany do opisu szerokiego zakresu ćwiczeń umysłowych mających na celu poprawę samoświadomości, jasności myśli, regulacji emocjonalnych, koncentracji, uważności itp. Podobnie, „duchowość" odnosi się do różnych sposobów w jaki ludzie doświadczają swoich relacji z czymś większym niż oni sami, takich jak natura, transcendencja, mistycyzm, religia, itp. Oba terminy zostały szeroko zbadane, ale nie ma bezpośrednich odpowiedzi naukowych na to, jak wpływają na zdrowie fizyczne lub psychologiczne. Jednak niektóre badania sugerują, że praktyki medytacyjne mogą promować relaks, redukcję stresu, regulację emocjonalną, lepszą kontrolę nastroju, poprawę elastyczności poznawczej itp. Praktyki duchowe obejmują jogę, tai chi, pracę oddechową, równoważenie czakry, śpiew, modlitwę, post, taniec itp. Czy te techniki mogą poprawić dostrajanie erotyczne?
W jaki sposób terapeuci seksualni definiują dostosowywanie erotyczne? Niektórzy badacze uważają, że jest to umiejętność czytania języka ciała partnera, wyrażeń twarzy, sygnałów głosowych, dotyków, gestów itp., i odpowiednio reagować. Inni twierdzą, że oznacza to możliwość pozostania w chwili podczas stosunku bez zatrzymywania się w pracy, stresu, zmartwień lub innych zakłóceń. Erotyczne dostrajanie pomaga budować zaufanie, intymność, intymność i wzajemną przyjemność.
Jakie są główne rodzaje medytacji i praktyki duchowej?
Istnieją setki medytacji i praktyk duchowych, każdy twierdzi, aby poprawić różne aspekty dobrobytu. Niektórzy skupiają się na świadomej świadomości doznań (mediacji uważności), podczas gdy inni szukają zmienionych stanów świadomości (hipnozy). Wiele z nich wymaga treningu, rytuałów lub specjalnego sprzętu (np. mantry, błoto, kadzidło, bębny). Niektóre z nich obejmują specyficzne schematy oddychania (pranayama) lub postawy (asanas, joga). Istnieją również metody mające na celu kontrolowanie temperatury ciała lub zmienności tętna (biofeedback of heart rate variability).
Jednak nie wszystkie badania zgadzają się co do tego, które z nich są najskuteczniejsze dla poprawy dostosowywania erotycznego. Co nauka mówi o medytacyjnym i duchowym wpływie na zdrowie seksualne?
Systematyczna recenzja wykazała, że różne medytacje mogą zmniejszyć lęk, depresję i stres. Na przykład medytacja transcendentalna może pomóc osobom z zaburzeniami erekcji. Uważność i hipnoterapia poprawiły podniecenie seksualne u kobiet w okresie menopauzalnym. Kundalini joga zwiększyła podniecenie seksualne u kobiet i jakość orgazmu u mężczyzn. Seks terapeuci czasami zalecają oddychanie lub tai chi, aby zwiększyć przyjemność seksualną. Ale wiele badań było niewielkich, więc potrzeba więcej badań przed wyciągnięciem mocnych wniosków.
Dlaczego ludzie mogą zwrócić się do tych metod, aby zwiększyć swój erotyczny nastrój?
Niektórzy ludzie uważają, że ich życie seksualne może korzystać z większej kontroli nad myślami, emocjami i reakcjami fizycznymi. Medytacyjne praktyki twierdzą, że przynoszą poczucie spokoju, pokoju lub równości. Praktyki duchowe często koncentrują się na odkryciu siebie, powiązaniu z czymś większym od nas i uzdrawianiu dawnych urazów. Oba mogą zmniejszyć wstyd lub poczucie winy, zwiększyć zaufanie, poprawić komunikację i promować intymność i zaufanie. Mogą one stanowić alternatywę dla tradycyjnej terapii seksualnej lub terapii farmaceutycznej dla problemów z wydajnością.
Czy istnieją potencjalne wady korzystania z medytacji lub praktyki duchowej?
Tak, wymagają czasu, wysiłku i poświęcenia. Niektórzy lekarze zgłaszają działania niepożądane, takie jak bóle głowy, zmęczenie, dezorientacja lub dezorientacja. Ponadto niektóre praktyki obejmują złożone rytuały (takie jak równoważenie czakry) lub ezoteryczne wierzenia, które nie wszyscy akceptują. Osoby poszukujące profesjonalnego traktowania powinny być świadome ewentualnych konfliktów między wschodnimi koncepcjami a zachodnią psychologią.
Korzyści wydają się jednak jasne: wiele par, które próbują tych metod, czuje się bliżej i szczęśliwsza.
Czy praktyki medytacyjne lub duchowe mogą wzmacniać postawy erotyczne?
Praktyki medytacyjne i duchowe mogą potencjalnie poprawić erotyczną regulację poprzez promowanie relaksu, zwiększenie świadomości, zwiększenie samoświadomości, zmniejszenie stresu i niepokoju, budowanie zaufania i intymności między partnerami, zachęcanie do empatii i współczucia oraz pogłębianie więzi emocjonalnych.