Le mot « méditation » vient de mots latins qui signifient « réfléchir, penser profondément ». Il est également utilisé pour décrire un large éventail d'exercices mentaux visant à améliorer la connaissance de soi, la clarté de la pensée, la régulation émotionnelle, la concentration de l'attention, la conscience, etc. De même, la « spiritualité » se réfère aux différentes façons dont les gens vivent leurs relations avec quelque chose de plus grand qu'eux-mêmes, comme la nature, la transcendance, la mystique, la religion, etc. Les deux termes ont été soigneusement étudiés, mais il n'y a pas de réponses scientifiques directes sur la façon dont ils affectent la santé physique ou psychologique.
Cependant, certaines études suggèrent que les pratiques méditatives peuvent favoriser la relaxation, la réduction du stress, la régulation émotionnelle, un meilleur contrôle de l'humeur, une meilleure flexibilité cognitive, etc. Les pratiques spirituelles comprennent le yoga, le tai-chi, le travail respiratoire, l'équilibrage des chakras, le chant, la prière, le jeûne, la danse, etc. Ces méthodes peuvent-elles améliorer l'ajustement érotique?
Comment les sexothérapeutes déterminent-ils la configuration érotique?
Certains chercheurs croient que c'est la capacité de lire le langage corporel de votre partenaire, l'expression faciale, les signaux vocaux, le toucher, les gestes, etc. Et de réagir en conséquence. D'autres disent que cela signifie la capacité de rester dans le moment présent pendant les rapports sexuels sans s'arrêter au travail, le stress, les soins ou d'autres distractions. La personnalisation érotique aide à construire la confiance, l'intimité, l'intimité et le plaisir mutuel.
Quels sont les principaux types de méditation et de pratique spirituelle?
Il y a des centaines de méditations et de pratiques spirituelles, chacune prétendant améliorer différents aspects du bien-être. Certains se concentrent sur la conscience consciente des sensations (médiation de la conscience), tandis que d'autres recherchent des états de conscience modifiés (hypnose). Beaucoup exigent une formation, des rituels ou un équipement spécial (par exemple, mantras, sages, encens, tambours). Certains comprennent des schémas respiratoires spécifiques (pranayama) ou des postures (asanas, yoga). Il existe également des techniques visant à contrôler la température corporelle ou la variabilité du rythme cardiaque (rétroaction biologique de la variabilité du rythme cardiaque).
Cependant, toutes les études ne sont pas d'accord sur celles qui sont les plus efficaces pour améliorer la configuration érotique.
Que dit la science des effets méditatifs et spirituels sur la santé sexuelle?
Un examen systématique a montré que différentes méditations peuvent réduire l'anxiété, la dépression et le stress.
Par exemple, la méditation transcendantale peut aider les personnes atteintes de dysfonction érectile. L'attention et l'hypnothérapie ont amélioré l'excitation sexuelle chez les femmes ménopausées. Kundalini-yoga augmentait l'excitation sexuelle chez les femmes et la qualité de l'orgasme chez les hommes. Les sexothérapeutes recommandent parfois la respiration ou le tai-chi pour augmenter le plaisir sexuel. Mais de nombreuses études étaient de petite taille, et des recherches supplémentaires sont donc nécessaires avant de tirer des conclusions solides.
Pourquoi les gens peuvent-ils se tourner vers ces méthodes pour renforcer l'attitude érotique?
Certaines personnes pensent que leur vie sexuelle peut bénéficier d'un plus grand contrôle sur les pensées, les émotions et les réactions physiques. Les pratiques méditatives prétendent apporter un sentiment de calme, de paix ou d'impertinence. Les pratiques spirituelles visent souvent la connaissance de soi, le lien avec quelque chose de plus grand que nous-mêmes et la guérison des traumatismes passés. Les deux peuvent réduire les sentiments de honte ou de culpabilité, augmenter la confiance, améliorer la communication et promouvoir l'intimité et la confiance. Ils peuvent offrir une alternative aux thérapies sexuelles traditionnelles ou aux traitements pharmaceutiques pour les problèmes de performance.
Y a-t-il des lacunes potentielles dans l'utilisation de la méditation ou de la pratique spirituelle?
Oui, ils ont besoin de temps, d'efforts et de dévouement. Certains praticiens signalent des effets secondaires tels que maux de tête, fatigue, désorientation ou confusion.En outre, certaines pratiques comprennent des rituels complexes (par exemple, équilibrer les chakras) ou des croyances ésotériques que tout le monde n'accepte pas. Les personnes qui demandent un traitement professionnel doivent être au courant des conflits possibles entre les concepts orientaux et la psychologie occidentale.
Cependant, les avantages semblent évidents: beaucoup de couples qui essaient ces méthodes se sentent plus proches et plus heureux après.
Les pratiques méditatives ou spirituelles peuvent-elles renforcer l'installation érotique ?
Les pratiques méditatives et spirituelles peuvent potentiellement améliorer la configuration érotique en favorisant la relaxation, en augmentant la conscience de soi, en réduisant le stress et l'anxiété, en renforçant la confiance et la proximité entre les partenaires, en encourageant l'empathie et la compassion, et en approfondissant le lien émotionnel.